Hvad gør probiotika til din krop?

Probiotika er gunstige bakterier, der lever i vores krop og kan også findes naturligt i visse fødevarer og drikkevarer. Disse levende mikroorganismer understøtter normal sundhed og hjælper med at forbedre og repopulere tarmbakterier, balancere tarmflora og øge immuniteten. Probiotika er til gavn for overordnet helbred og gastrointestinal sundhed især. "Pro" og "biota" oversætter bogstaveligt til "for livet".

Probiotiske funktioner

Vægten af alle bakterier i vores tarm er mere end tre pund, i alt mere end 100 billioner bakterier, der tilhører mere end 500 forskellige arter, der bor i hver sund tarm. Størstedelen af disse er ikke den type bakterier, der gør os syge; Men de fleste er nyttige og holder skadelige patogener i skak. De hjælper fordøjelsen, immunfunktionen og absorptionen af næringsstoffer. De er ansvarlige for at syntetisere næringsstoffer i tarmkanalen, såsom folsyre, niacin, riboflavin, vitaminer B6 og B12. Hvis disse gavnlige bakterier bliver udarmet på grund af dårlig kost, sygdom, stress eller overbrug af medicin som antibiotika, kan sundhedsproblemer medføre. Under sunde forhold vil de gode bakterier trives.

Behandling af sundhedsbetingelser

Probiotika er blevet brugt i århundreder af mange kulturer til behandling af forskellige sundhedsforhold. De anvendes til behandling for laktoseintolerance, diarré, forstoppelse, Crohns sygdom, ulcerøs colitis, irritabel tarmsyndrom, gærovergroning og infektioner, urinvejsinfektioner og reumatoid arthritis. Probiotika har haft succes med at sænke kolesterol og betændelse, hvilket reducerer risikoen og sværhedsgraden af allergisk sygdom, herunder eksem, og kan medvirke til at forebygge kræft, især blære og tarmkræft. Bivirkninger er usædvanlige, og de fleste voksne og endda børn kan sikkert tilføje fødevarer, der indeholder probiotika til deres kost.

Probiotisk Supplement

Probiotiske kosttilskud kan anvendes, når diætindtag ikke er i stand til at opfylde behovene for bakteriel normalisering . Harvard Medical School anbefaler doser, der spænder fra 1 til 10 milliarder kolonidannende enheder, hvilket svarer til en eller to kapsler, taget flere dage om ugen. Forskellige virkninger kan observeres afhængigt af mængden og arten og belastningen af den anvendte mikroorganisme. Alle stammer anses ikke for lige så nyttige, så overvej at konsultere en praktiserende læge, der er bekendt med probiotika, for at afgøre, hvilket er bedst for dig. For overordnet godt helbred er tilskud ikke nødvendig, da gode bakterier opnået fra visse fødevarer vil gøre kunsten.

Fordøjelsessygdomme

Venlige probiotiske bakterier hjælper med at reducere inflammation i tarmkanalen og kolonisere det med sunde bakterier, så det fungerer korrekt. De reparerer beskadigede tarmvægge, således at heling kan opstå. Fordøjelsessygdomme forbedret med probiotisk behandling omfatter Crohns sygdom, ulcerøs colitis, IBS, laktoseintolerance, forstoppelse og diarré. Problemerne lactobaciller og bifidobakterier er særligt nyttige til behandling af diarré hos spædbørn, børn og voksne. Et dagligt tilskud i en til to uger kan forbedre infektiøs eller antibiotikarelateret diarré. Effekter varierer afhængigt af personen og tilstandens tilstand.

Immunforstærkende kræfter

Omkring 80 procent af vores immunsystemfunktion finder sted i tarmkanalen; derfor er fordøjelsesskaderne direkte relateret til immunitet og helbred. De probiotiske bakterier i tarmkanalen aktiverer immunsystemets komponenter som T- og B-lymfocytter, som er immunceller, der er vigtige for bekæmpelse og forebyggelse af infektion. Probiotika kan hjælpe med at beskytte mod visse kræftformer og kan også forebygge eller reducere sværhedsgraden af forkølelse og influenza. De kan hjælpe med at styrke et immunsystem, der er blevet svækket.

Det er bedst at få probiotika fra fødevarer først, før de vender sig til kosttilskud, ifølge Kristi King, fra Nutrition and Dietetics Academy . Probiotika kan findes i levende dyrket yoghurt, kefir, miso, surkål, kimchi, kombucha, ældre oste, oliven, alger planter som spirulina, når de er fremstillet af fødevarer. , chlorella, blågrønne alger og syltede grøntsager. Nogle af de mest almindelige typer af probiotiske bakterier er lactobacillus acidophilus og bulgaricus og streptococcus thermophilus.

Probiotika med præbiotika

Prebiotika er naturligt forekommende fødevareingredienser, som Fremme væksten af hjælpsomme bakterier i din tarm, som er probiotika. Prebiotika og probiotika, der arbejder sammen, danner nøglen til god fordøjelseshygiejne. Prebiotika findes i hvidløg, løg, porrer, honning, asparges, artiskokker, fuldkorn og bananer. Indsæt både præbiotiske og probiotiske fødevarer i din kost for den største fordel. Probiotika er allerede til stede i et normalt fordøjelsessystem og anses generelt for at være sikre. De bør nydes , , ] ]