Kan koffein påvirke A1C-niveauer?

Blodglukosekontrol er hjørnestenen i diabetesbehandling. Din A1C-niveau afspejler din glukosekontrol i de foregående to til tre måneder, med høje niveauer, der angiver dårlig kontrol. Mange faktorer påvirker dit A1C-niveau, herunder din kost, medicin og fysisk aktivitet. Forskningsdata tyder på, at koffeinforbruget midlertidigt forstyrrer normal glukosemetabolismen, hvilket kan påvirke dit blodsukker og A1C-niveauer.

Øget insulinresistens

Diabetes opstår, når din bugspytkirtel undlader at producere tilstrækkeligt insulin eller mere almindeligt Dine celler modstår virkningerne af insulin. Insulinresistens fører til høje blodsukkerniveauer, fordi glukose forbliver i din blodbanen frem for at flytte ind i dine celler eller gå i opbevaring. Type 2 diabetes er primært en sygdom med insulinresistens. Koffein forårsager en midlertidig stigning i insulinresistens, hvilket betyder, at dine celler optager mindre glukose, når du indtager koffein. I en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care, siger James Lane, Ph.D., og kolleger, at det gennemsnitlige daglige glukoseniveau blandt forsøgspartnere indtager 500 milligram koffein - stort set mængden i fire 8 ounce kopper kaffe - var cirka 11 milligram pr. Deciliter højere end hos dem, der ikke brugte koffein.

Koffeins diætkilder

Koffein er til stede i mange almindelige fødevarer og drikkevarer. Nogle er du sikkert klar over, men andre kan overraske dig. Regelmæssig kaffe, sort te og cola er førende kilder til kost koffein for mange amerikanere. Regelmæssige grønne og hvide te indeholder også koffein. Peber-type og citrus sodavand indeholder typisk koffein; i nogle tilfælde er niveauerne højere end de mængder, der findes i populære colas. Nogle producenter af root beer, creme soda og orange sodavand tilføje koffein til drikkevarer. Energidrikke og koffeinholdige sportsdrikke er en stadig mere almindelig kilde til kost koffein. Chokoladebjælker, frosne desserter med kaffe og chokolade, og koffeinholdige tyggegummi og pustemynter bidrager også til dit daglige koffeinindtag.

Medicin

Flere receptfrie lægemidler indeholder koffein. Visse hovedpine og menstruationsmidler kombinerer koffein med aspirin, acetaminophen eller begge for at forbedre smertelindring. Tilsvarende indeholder mange vægttabprodukter og et par koldrelaterede lægemidler koffein. Koffein er den primære aktive ingrediens i nonprescription produkter for at fremme "årvågenhed." Læs ingredienserne, hvis du er i tvivl om, hvorvidt et produkt indeholder koffein.

Hvad skal man lave?

Med offentliggørelse er der ingen formelle retningslinjer, der anbefaler at du fjerner koffein fra din kost, hvis du har diabetes eller prediabetes, men hvis du bruger store mængder koffein dagligt og har problemer med at kontrollere dit blodsukkerniveau, kan det være umagen værd at reducere eller fjerne koffein. Tal med din læge om, hvorvidt justering af dit koffeinindtag kan være til gavn for dig.

, , ] ]