Fordele og ulemper ved Sport Drinks

Sportsdrikke kan give lidt mere i form af energiudskiftning, når du træner. Ifølge American College of Sports Medicine og Iowa State University, skal du under træning erstatte væsker hvert 15. minut for at undgå dehydrering. Med så mange valg af sportsdrikke på markedet, skal du forstå fordelene og de negative virkninger af sportsdrikke.

Pro: Elektrolyt erstatning

Når du træner, bliver din krop udtømt i næringsstoffer som kalium og magnesium - der begge hjælper med at forhindre muskelkramper og svaghed. Hvis du bliver lav på elektrolytter, øger du risikoen for skade. De fleste sportsdrikke kommer pakket fyldt med natrium, kalium og andre elektrolytter for at holde dig genopfyldt. Dette er en stor fordel, de har over vand.

Pro: Smag

En af de bedste fordele en sportsdrik kan tilbyde, er smag. Selvom du ikke må modsætte drikke rigeligt med vand under træning, får du ikke så meget glæde af almindeligt vand som du vil fra en drink med smag. En lækker sportsdrink vil gøre det mere sandsynligt, at du vil spise det oftere, hvilket hjælper dig med at forhindre dehydrering.

Con: Tandbortfald

Desværre indeholder alle sukkerarter mange sportsdrikke, du er mere tilbøjelige til at opleve mild til moderat tandforfald over langvarig brug. Ifølge en undersøgelse i november 2007-udgaven af "The Journal of Contemporary Dental Practice" kan sportsdrikke forårsage mere tandaffald end sodavand på grund af deres høje sukkerindhold og tilsat kunstig flavoring og farvning.

Con: Vægtforøgelse

Sportsdrikke kan arbejde for at genopbygge væsker og elektrolytter, når du træner regelmæssigt eller i lange perioder ad gangen. På den anden side, hvis du drikker sportsdrikker casual eller næppe udøver, mens du drikker dem, kan du sætte dig op for en uønsket vægtforøgelse. De fleste sportsdrikke indeholder den samme - eller højere - mængde sukker som sodavand, hvilket gør dem stærke i kulhydrater. At tage i for mange kulhydrater på én gang kan forårsage insulinspidser i dit blod, hvilket fører til fedtopbevaring. Sportsdrikke anbefales kun til dem, der er meget aktive. Hvis du ikke er så aktiv, er et bedre alternativ at drikke vand med frisk appelsin eller citronsaft presset ind for smag. Hvis du oplever en periode med kvalme og opkastning fra sygdom, anbefaler MedlinePlus.com dig at drikke på sportsdrikke til at erstatte mineraler og væsker, der er gået tabt under sygdom.

, , ] ]