Er Acai Berry eller Green Tea bedre til vægttab?

Gå gennem suppleringsgangen til ethvert apotek eller fitnessbutik, og du er forpligtet til at se piller, der hylder grøn te og acai som svar på dine vægtproblemer. På trods af disse påstande vil ingen af ​​disse ingredienser sandsynligvis gøre meget for din talje, uanset om du bruger dem i naturlig eller pilleform. Din bedste indsats er at fokusere på et diæt og motionsprogram med reduceret kalorieindhold - og hvis du går til kosttilskud, skal du først få din læge OK.

Færdig

Hidtil har ingen mad eller tilskud vist sig at være magisk fakkel kropsfedt, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Og fordi hverken grøn te eller acai er vist at producere betydelige vægttab resultater, er det svært at erklære en vinder. Når det er sagt, er grøn te blevet undersøgt langt mere omfattende end acai, og det ser ud til at give et lille metabolism boost, når det kombineres med en reduceret kalorieindhold. Hvis du foretrækker små, men bedre undersøgte resultater over et komplet ukendt, kan grøn te være det bedre valg.

Alt om Acai

Almindeligvis fundet i kosttilskud, saft og andre emballerede produkter har acai bær høje niveauer af antioxidanter, som hjælper med at beskytte dine celler mod frie radikaler. Ingen uafhængige, peer-reviewed undersøgelser forbinder bærene med vægttab eller andre sundhedsmæssige fordele, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Derudover advarer Better Business Bureau om vildledende reklameteknikker, hvorigennem nogle acai-marketingfolk udgør som pålidelige nyhedskilder eller gør ubegrundede sundhedsanprisninger. På grund af manglen på forskning er sikkerheden af ​​acai kosttilskud også uklart.

Gå grøn te

Som acai er grøn te rig på antioxidanter; i modsætning til acai er der et veritabelt bibliotek med forskning om dens effekt på vægt. I en anmeldelse, der blev offentliggjort i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" i 2012, undersøgte forskerne kliniske undersøgelser om både vægttab og vedligeholdelse og fastslog, at grøn te gav en lille statistisk ubetydelig stigning i vægttab, men hjalp ikke med at forhindre vægten fra returnering. Mens du tilføjer en kop eller to grøn te til din kost, er det sikkert sikkert - og det anses endda for at være sundt - kosttilskud er stærkt koncentrerede og i sjældne tilfælde har været forbundet med leverskader, ifølge NCCAM.

Betydende vægttab