Zumba-øvelser til førskolebørn

Hvem sagde, kun voksne må få deres groove? Zumba, den krydrede træning baseret på latin musik, tilbyder nu certificeringer til klasser for børn 3-12 år. Selv om licens kræves for officiel fitnessklasse til børn, behøver du ikke certifikat til at undervise dit førskolebarn nogle Zumba-trin hjemme. Du har brug for ca. 30 minutter, lidt latin dansvidenskab, meget tålmodighed, energi og kærlighed til Zumba.

National Association for Sport and Physical Education foreslår, at førskolebørn har 60 minutter daglig struktureret fysisk aktivitet. At lære Zumba-rutiner er en sjov måde at arbejde mod dette mål. Strukturerede dansekurser som Zumba hjælper børn med fysisk udvikling, følelsesmæssig modenhed, kognitiv vækst og social bevidsthed (National Dance Education Organization).

Klassestruktur

Børn 3-5 år har typisk kort opmærksomhed og masser af energi, men få danseskill. Heldigvis kræver Zumba ingen tidligere danserfaring.

• Hold tonen let – Zumba skal føles mere som fest end lektion.
• Lær én sang ad gangen, gå trin for trin, indtil barn er tryg og kan huske bevægelser.
• Har et par sange klar, lad barnet vælge favorit.
• Start med strækning til langsom latin musik, mens du diskuterer dansen.
• Anslå 30 min dans med et par vandpauser, før interesse svinder.

Koreografi-valg

Hold koreografi simpel for børn, sænk trin for at inkludere pauser til påmindelse. Brug de fire Zumba-grundlag: merengue, cumbia, salsa, reggaeton. Inddrag børnevenlige øvelser: store hop, hoppeben, karate-hug.

• Brug musikalske cues til at minde om skift i bevægelse.
• Indarbejd dyrebevægelser eller kendte tegn (zombier) for at engagere fantasi.
• Hvis en bevægelse er for svær: ændre den.

Eksempel-koreografi

Prøv en let rutine, der starter med merengue (én af de fire basisrytmer).

1. Start med at marche i sangens begyndelse.
2. Tilføj svingende hofter + simple armbevægelser: begge armene ud til siden, bøj én arm ad gangen.
3. Hvis musikken har pauser: brug dem til at stoppe i 2 takter og hoppe lige op.
4. Land med en "sjov grimase" og drej til højre.
5. Gentag sekvensen mod højre side af rummet, drej højre igen.
6. Gentag, indtil du vender mod forsiden igen. Marchér med armbevægelser indtil sangen slutter.

Gør det sjovt!

Giv masser af positiv feedback, hold legende stemning snarere end streng. Hvis opmærksomheden falder: tag pause. Børn kopierer din adfærd i denne alder – hvis du har det sjovt, får hun det også. Det er det, Zumba handler om.

Læs mere: Sjov træning for børn