Svømning i koldt vand og den øgede hyppighed af urination

Hvis du tager en svømmetur, slapper af på stranden eller træner for en triathlon, når du sænker din krop i koldt vand, svarer det ved at gå i overlevelsestilstand for at forhindre hypotermi. Et ubemærket symptom på neddypning af koldt vand er øget urinproduktion ifølge en artikel i "Cool Antarktis". Mens du hopper over væsker, før din svømmetur kan virke som en løsning, peger alle beviser på modsat.

Fysisk reaktion på kold

Når det nedsænkes i koldt vand, mister kroppen hurtigt varme og er sårbar mod hypotermi. En sund menneskekrop opretholder en kernetemperatur på ca. 98,2 Fahrenheit. Når du udsættes for kolde forhold, tager din krop foranstaltninger for at bevare varmen, men langvarig eksponering vil medføre, at din kernetemperatur falder. En dråbe på 10 grader Fahrenheit kan prædisponere personer til bevidstløshed og hjertearytmi. Symptomer på nedsat kernetemperatur inkluderer nedsat neuromuskulær funktion, gåsebulster, rystelser, blodskift væk fra hudens overflade og øget urinproduktion.

Dehydrering

Dehydrering er lige så stor en trussel i kolde omgivelser som i hed. University of New Hampshire lektor Robert Kennefick satte op i 2005 for at opdage, hvorfor folk ikke føler tørst, når de udsættes for et koldt miljø, selv om de er dehydreret. Kennefick fandt ud af, at blodskiftet væk fra overfladen af huden for at bevare varmen forårsager en overflod af væske i kroppens kerne, så hjernen opfatter ikke truslen om dehydrering. Øget blodvolumen i kernen udløser også et elimineringsrespons i nyrerne, stimulerer urinproduktionen for at opretholde væskebalance og forværre dehydrering. Dette svar kan have vigtige konsekvenser for triatletter og svømmere, hvis præstationer kan blive påvirket under konkurrence ved dehydrering.

Hyponatremiologi

En ledsager til dehydrering, hyponatremi, er det store tab af natrium i kroppen. Natrium er en elektrolyt, der regulerer væskebalance, letter nerve- og muskelfunktionen og styrer blodtrykket. Overdreven urinproduktion forårsaget af udsættelse for koldt kan nedbryde natrium, hvilket sætter atleter i risiko for svaghed, muskelkramper, forvirring, anfald og bevidsthedstab.

Gendannelse af balance

Mens øget urinproduktion er en ubehagelig og ubelejlig bivirkning af svømning i koldt vand, er tilstrækkelig hydratisering afgørende for at opretholde optimal præstation, især når man deltager i atletisk konkurrence. Imidlertid kan vand alene ikke være nok, og det kan endda forårsage yderligere udtømning af natrium. For at genopfylde natrium og væsker anbefaler webstedet Peak Performance drikkevarer, der indeholder en kombination af vand, glukose og elektrolytter.

, , ] ]