Degenerativ fælles sygdom i nedre ryg og øvelser

Evnen til at gå og udføre normale daglige aktiviteter er afgørende for at opretholde uafhængighed. Slidgigt, også kendt som degenerative leddygdom, sætter denne uafhængighed i fare, hvis betændelse og skive degeneration forekommer i rygsøjlen. Selv om der ikke er nogen helbredelse af degenerative leddssygdomme, kan du gøre øvelser for at hjælpe med at opretholde mobilitet og styrke i rygsøjlen.

Årsager

Artrose er først mistanke om smerte, ømhed og stivhed i de ramte led. Patienterne kan miste fleksibilitet i rygsøjlen i rygsøjlen, opleve gitterlyde og en skrabende følelse, når de går, bukker eller vrider. Årsagen til slidgigt er afhængig af flere forskellige faktorer - bortset fra aldring er slidgigt forbundet med ledskader, muskel svaghed, fedme og genetisk disponering.

Bidragende faktorer

Andre faktorer, der øger dine chancer for at udvikle slidgigt i nedre ryg omfatter tidligere sportsskader eller fødselsskader i de ramte led. Visse typer af job, der kræver gentagne løft eller anden nedre rygsmerte kan øge dine chancer for slidgigt. Visse sygdomme øger også risikoen. Disse omfatter gigt, rheumatoid arthritis og stenose.

Diagnose

Korrekt diagnose udføres af din læge ved hjælp af en patients historie samt brugen af diagnostiske billeddannelsesmaskiner. Både røntgenbilleder og magnetiske resonansbilledmaskiner viser rygsøjlen. Billederne fra disse maskiner hjælper med at diagnosticere knoglesporer, degenerative diske og forskydning i rygsøjlen som følge af slidgigt eller andre underliggende tilstande, der bidrager til degenerative tilstande. Rådfør dig med din læge for at bestemme det bedste behandlings- og træningsprogram for din tilstand.

Behandling

Der er ingen kur mod slidgigt. Fokus for behandling er at lindre smerte og reducere hævelse, hvor det er muligt. Acetominophen, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og narkotiske smertestillende midler kan ordineres oralt. Cortison skud kan anvendes periodisk for at reducere hævelse og lindre smerte. Disse skud er begrænsede, fordi gentagne brugen kan bidrage til yderligere degenerering.

Træningsfordele

Træning giver forebyggende og terapeutiske fordele til slidgigtspatienter. Fordi der ikke er nogen kur, uddanner patienten en følelse af empowerment over sygdommen, ifølge G.C. Gardener, M.D. fra University of Washington Orthopaedics og Sports Medicine Center. Derudover kan overvægtige patienter tabe sig som følge af øvelsen, hvilket reducerer stress på nedre ryg. Patienterne kan også opbygge muskelstyrke, hvilket giver større støtte i rygsøjlen for at reducere kompression og sænke sygdommens fremskridt. Øvelser

Læger anbefaler lavaktive aerobe aktiviteter for at opretholde kardiovaskulær sundhed, tabe sig og vedligeholde udholdenhed uden krusning eller anstrengelse af ryggen. Svømning, vand aerobic, cykling og vandretur anbefales stærkt. Isometriske øvelser anbefales af Gardner til at opretholde fælles muskulatur. Simple strækninger som at bringe knæene til brystet opretholder fleksibilitet i rygsøjlen. En stående bagudbøjning buer ryggen og åbner midt- og nedre ryg. Styrkelsesøvelser omfatter at gøre trunk rejser. Trunk hævninger er lavet på ryggen og løfter dit hoved og skulder væk fra gulvet, mens du holder dine kerne muskler kontraheret. Brug en øvelse bold til at gøre crunches for at styrke maven, yderligere støtte rygsøjlen.

, , ] ]