Hvad sker der med lungerne under træning?

I hvile ånder lungerne 15–25 gange pr. minut. Deres opgave: bringe ilt ind, fjerne kuldioxid. Under træning stiger kravet drastisk – du ånder dybere og hurtigere for at holde trit.

Mekanikken bag øget ventilation

Musklerne har brug for mere ilt. Hjernen signalerer til membran og ribbemuskler om at arbejde hårdere. Membranen flader ud, brysthulen forstørres, trykket falder, og luft strømmer ind. Lungerne udvider sig. Ved maksimal udvidelse trækker membranen sig sammen igen og presser luften ud.

Cirkulationsændringer

Lungeskarre øger blodvolumen op til 4 gange under træning. Total blodmængde i lungerne stiger ca. 10 %, hvilket gør det muligt at absorbere mere ilt til transport via røde blodlegemer.

Elite-atleters kapacitet

Ifølge British Lung Foundation kan en topatlet på topform nå 40–60 åndedråt pr. minut – svarende til 100–150 liter luft pr. minut. God lungekapacitet og åndedråtskontrol er derfor afgørende for atletisk præstation.