Hvad sker der med dine lunger, når du træner?

Når du hviler, trækker lungerne ind og ud i op til 25 gange pr. minut. Deres grundlæggende opgave er at bringe ilt til kroppen via luft og ånde kuldioxid - et stof, som din krop ikke kan bruge. Men når du udøver dine lunger, er det under større belastning at udføre denne opgave. Du kan føle at du skal trække vejret dybere og hurtigere for at holde trit med din krops krav. De er beskyttet af din ribcage og understøttes i bunden af ​​et lag af muskel kaldet membranen. Inden for lungerne sidder små sække kaldet alveoler i slutningen af ​​et netværk af meget tynde rør. Alveolerne tillader overførsel af ilt fra luften til blodet. Denne overførsel er stort set den samme, uanset om du hviler eller udøver.

Motion

Motion betyder, at musklerne i din krop har brug for mere ilt til at arbejde. For at give det ekstra ilt, fortæller din hjerne din membran og ribs muskler at arbejde hårdere. Når din membran flader ud, forstærker den dit brysthulrum. På grund af den relative trykforandring lukker luften ind i lungerne. Dine lunger udvider sig derefter for at fylde dit forstørrede brysthulrum. Når dine lunger når deres maksimale volumen, når du træner, strammer din membran igen og tvinger luften ud.

Cirkulationsændringer

Dine lungekasser overfører blod til og fra lungerne. Når du træner, øger dine lungefartøjer deres blodvolumen op til fire gange. Den samlede mængde blod i lungerne stiger med omkring 10 procent, hvilket gør det muligt at absorbere mere ilt for hjertet at pumpe rundt i kroppen via røde blodlegemer.

Ekstern kapacitet

En professionel atletræning på hans højeste sats kan øge hans vejrtrækninger pr. minut til omkring 40 til 60, ifølge British Lung Foundation. Det svarer til 100 til 150 liter luft, der fylder lungerne og tømmer igen hvert minut. Det er derfor, at lungekapacitet og evnen til at kontrollere vejrtrækning ved træning kan bidrage til at forbedre atletisk præstation.