Jelqing og Kegel øvelser

Jelqing og Kegel øvelser er teknikker, som mænd bruger til at forbedre deres sexliv. Den jelqing øvelse udvider penis, mens Kegels styrke bækken muskler, ofte resulterer i en stigning i seksuel nydelse og respons. Begge metoder er nemme, selv for begyndere.

Tre-sekunders kegler

For at udføre Kegel-øvelser korrekt skal du identificere pubococcygeus eller pc, muskler. Foregive at du urinerer og vil stoppe urinstrømmen. Den muskel du bruger til at gøre dette er den, du vil arbejde under Kegels. For at gøre Kegel øvelser, start med at klemme PC-muskelen hurtigt og derefter slappe af det helt. Start med en tre-sekunders kegel. Du skal blot trykke og holde i tre sekunder, og derefter slappe af i tre sekunder. Gentag dette i tre til fem minutter to til fire gange om dagen.

Ti-sekunders kegler

Når du har mestret den tre-sekunders Kegel, skal du begynde at øge længden af hver gentagelse samt antallet af gentagelser du gør. Arbejd op til 10 gentagelser af 10 sekunders kegler efter ca. en måned. Gør dine kegler kun hver anden dag på dette tidspunkt for at give dine muskler en hvile.

Jelqing

Først opvarm ved at placere en varm vaskeklud over din halvopretstående penis i ca. tre minutter. Lav nu et cirkulært "OK" tegn ved at røre tommelfingeren på din pegefinger af den ene hånd omkring bunden af din penis. Brug en mild, malkende bevægelse, bevæg hånden langsomt mod spidsen af din penis. Når det nærmer spidsen, skal du begynde den samme bevægelse med den anden hånd for at skabe et rytmisk mønster. Grib ikke hårdt nok til at skade dig selv. Gør omkring 100 jelq slagtilfælde hvert femte minut. Start med 100 slag om dagen og langsomt stige til 500 slag efter ca. en måned.

, , ] ]