Hvorfor rygning er en dårlig habit

Rygning er en hård vane for mange mennesker at bryde. En cigaret er perfekt med en kop kaffe, te eller alkoholholdige drikkevarer. Det giver noget at gøre med dine hænder, når du slår sammen med venner og familie. Desværre er cigaretrygning også den førende forebyggende dødsårsag i USA, ifølge National Cancer Institute hjemmeside. Rygning er ansvarlig for en ud af fem dødsfald, og 38.000 dødsfald er forårsaget af udsættelse for brugte røg. Hvad mere kan man sige om de skadelige virkninger af rygning?

Sundhedsrisici

Lungekræft er den førende kræftdød blandt både mænd og kvinder i USA. Rygning forårsager flere dødsfald hvert år end hiv, alkohol, ulovlig narkotikabrug, bilulykker, selvmord og mord kombineret, ifølge hjemmesiden for sygdomme og forebyggelse. Rygning øger risikoen for andre kræftformer, såsom nyre, blære, livmoderhals og kræft i bugspytkirtlen. Rygere har en højere risiko for hjerteanfald end ikke-rygere, og rygning bidrager til kroniske lungesygdomme som emfysem og bronkitis.

Æstetik

cigaretterygning kan se sofistikeret og køligt, men det efterlader dig med dårlig lugte åndedrag, hud, hår og tøj. Folk omkring dig ender også med at lugte som cigaretrøg, selvom de ikke er rygere. Rygning også pletter tænderne, forårsager tyggesygdom og for tidlig rynkning af huden.

Ifølge Family Doctor-hjemmesiden reducerer rygning udholdenhed, hæver blodtryk og hjertefrekvens, bidrager til vejrtrækningsproblemer og øger risikoen for syre reflux og mavesår. Hver pust du tager udsætter din krop for giftige kemikalier fra cigaretrøg.

Kardiovaskulær

Ifølge rytmene til sygdomsbekæmpelse og forebyggelse giver rygning hjertesygdomme. Det indsnævrer blodkarrene, svækker cirkulationen og øger risikoen for perifer vaskulær sygdom - hindring af store arterier i ben og arme. Rygning kan også medføre abdominal aorta-aneurisme.

Andre effekter

Rygning kan øge risikoen for dødsfald, lav fødselsvægt, infertilitet, for tidlig fødsel og pludseligt barnedødssyndrom. Kvinder, der ryger, har en lavere knogletæthed end ikke-ryger kvinder.

Afbrydelse

Kicking af røgvanen kræver et engagement i en livsstilsændring. Det vil kræve forståelse, hvorfor du ryger og identificerer de belastninger, der får dig til at nå frem til en cigaret. Hold en dagbog om dine rygevaner og bede din læge om at udarbejde en plan for at håndtere situationer, der får dig til at ryge. Din læge kan anbefale supportgrupper, du kan nå ud til. Spørg også din læge om nikotinudskiftningsprodukter, der reducerer nikotinbehov og abstinenssymptomer.