Gåetræning efter knæprotese: Hvor langt og hvornår?

Knæprotese er en stor operation med lang rehabilitering. Der er ingen fast «mål» for hvor langt du skal gå – det afhænger af alder, præoperativ form, smerte, svæl og motivation. Her er principperne:

Første uger (0–6 uger)

• Fokus på bevægelsesomfang og muskelkontrol – IKKE distance.
• Gå med støtte (krykkere/gåstol) ifølge fysioterapeutens program.
• Korte ture i stuen, så længe det er smertefrit.
• Smerte = stop. Træthed i knæet = stop.

Opbygning (6–12 uger)

• Øg gradvist: 5 min → 10 → 15 → 20–30 min kontinuerlig gang.
• Undgå terræn, trappegang og tungt løft.
• Brug puls/rytemåler som guide – hold puls under (180 – alder).

Langtidsperspektiv

Mange når 3–5 km dagligt efter 6–12 måneder. Nogle aldrig. Målet er funktion og livskvalitet – ikke kilometer.

Røde flag – stop og kontakt læge/fysioterapeut

• Skarp, stikkened smerte i knæet under gang.
• Pludselig svæl/varme i knæet.
• Givende/ustabilitet følelse.
• Smerte, der varer >2 timer efter aktivitet.

Lytil din krop. Rehabilitering er en marathon, ikke et sprint.