Genopretning fra influenza med motion

Influenza er smitsom luftvejsinfektion (sæson: okt–maj). Hvis du fysisk kan, kan motion hjælpe genopretningen.

Evaluer din tilstand

Første faser: hoste, muskelsmerter, feber, ekstrem træthed. Når symptomer falder, og de er begrænset til hovedet (ingen brystsmerter/feber), er motion sikkert (American College of Sports Medicine).

Gåtur i frisk luft

Lavintens gåtur øger immunitet, forbedrer helbred, nem måde at bevæge sig på under genopretning.

Cykling

Korte ture på let terræn. Spis energisnacks (nødder, granola, frugt) og drik vand/sportsdrikke undervejs.

Yoga/Pilates

Strækning og afslapning smører led og genvinder styrke.

Overvåg symptomer

Pludselig brystsmerte, brysttæthed, åndedrætsbesvær, opkastning, høj feber → stop, søg læge (risiko for lungebetændelse).

Tips & advarsler

Læge ved symptomer >5 dage. C-vitamin rige fødevarer (appelsin, jordbær). Undgå anstrengelse ved brystsymptomer, hævede kirtler, feber, overbelastning.