Maca-rod fordele: Energi, overgangsalder, seksuel dysfunktion, dosing og sikkerhed

Maca = Andes (Peru, 14.000 fod), Brassicaceae-familie (spirer, blomkål, roer). Fødevareklammer for indfødte (høj næringsværdi) + medicinske fordele.

Generelle helbredsegenskaber

Vegansk kilde til let absorberet calcium, øger udholdenhed (atleter), adaptogen (balancerer hormoner), gavnligt for endokrint system (binyrer, skjoldbruskkirtel, hypofyse, hypothalamus).

Overgangsalder-lindring

• Integrative Women's Health: Reducerer hodepine, forbedrer hukommelse, lindrer depression, øger energi
• J Med Nutr Nutraceut: Øger libido, reducerer osteoporose-risiko (Mg, Fe, Ca, Zn). Anbefaling: 900 mg x 3 dagligt

Seksuel dysfunktion (mænd + kvinder)

Symptomer: Manglende lyst, ED, vaginale spasmer. Maca hævdes at genoprette funktion. Videnskab: blandede resultater → mere forskning.

• BMC Complement Altern Med (2010): Begrænset evidens for ED
• Urology (2000): Maca-ekstrakt forbedret seksuel præstation hos mus/rotter
• CNS Neurosci Ther (2008): Lindret SSRI-induceret seksuel dysfunktion

Doser og bivirkninger

• Drugs.com: Bivirkninger usandsynlige
• Rotte-studie (J Ethnopharmacol 2005): Ingen toksicitet ved 5 g/kg
• Undgå graviditet/amning (manglende sikkerhedsdata)
• Standard dosis (Drugs.com): 450 mg x 3 dagligt med mad