Mine knæ er virkelig ked af at løbe

Når dine knæ virkelig gør ondt i at køre, forsøger din krop at advare dig om at noget er forkert. Undgå det; hvis du holder løb, risikerer du at forårsage yderligere skader. Gå til en læge for en diagnose og behandling, så du kan komme tilbage til den sport du elsker.

Symptomer

Du vil hjælpe din læge med at diagnosticere dit problem hurtigere, hvis du er opmærksom på smerten. Bestem, om din smerte kommer fra knæets top, bund eller sider. Føler det sig, at det er dybt indenfor eller under knæhætten? Er smerten skarp eller en kedelig smerte? Gør det mere, når du går ned ad bakke eller squat? Gør dine knæ lyde som at dukker eller klikker? Er der knæ hævelse? Disse symptomer er forbundet med forskellige knæproblemer; rapportering af dem kan hjælpe din læge med at indsnævre dine problemer.

Årsager

Hvis du har revet en sene, brusk eller ligament, var det sandsynligvis fordi et misstep snoede knæet på den forkerte måde. Hvis det er tilfældet, har du sandsynligvis hørt en højt poppingstøj og oplevet øjeblikkelig hævelse og smerter dybt inde i knæet. Almindelige problemer omfatter en revet meniskus og et revet forreste korsbånd. Overforbrug af knæet - især for løbere, der bøjer leddet frem og tilbage med hvert trin - forårsager ofte tre forhold. Disse omfatter patellofemoral smertsyndrom, som opstår, når knæhætten er slået fra dens spor; iliotibial band syndrom, betændelse i den lange sener, der løber langs ydersiden af låret og forbinder på knæhætten; og patellar tendinitis, små tårer - i senen, der forbinder din knæledde til din skinne - at din krop ikke kan reparere hurtigt nok. Skadede knæskiver og iliotibiale bånd har tendens til at klikke, knase eller pope, når du bøjer dem. Knæpine smerter kommer bag knæskallen. Iiliotibial band smerte skærer på tværs af dit knæ og op dit ben. Tendinitis aches.

Behandling

Behandling for tilstande, der gør ondt på dit knæ følger et lignende mønster. Din læge vil først have dig til at hvile dit knæ og få hævelse ned med is, kortisonskud eller antiinflammatoriske lægemidler. Du bør gennemgå billedbehandling, så din læge kan foretage en nøjagtig diagnose. Forvent en MR og en røntgenstråle. Hvil, brystning og fysioterapi kan være alt hvad du behøver for at vende dit knæ til helbred. Du kan dog kræve operation for at løse et knæproblem, hvis det ikke reagerer på øvelser for at styrke dit knæ. I så fald skal du forberede dig i uger med fysisk terapi efterfølgende for at rehabilitere dit knæ.

Forebyggelse

Forebyggelse af knæsmerter kan blive en kronisk udfordring. Du får større succes, hvis du styrker dine knæ regelmæssigt. Fokuset vil være på dine quadriceps muskler i fronten af dit lår, der gør det muligt at rette dit ben. Imidlertid skal alle dine benmuskler - inklusive dine gluteal muskler i dine hofter, dine hamstrings i lårets bagside og din soleus og gastrocnemius muskler i dine kalve - være i form til løb. Styrk dem rutinemæssigt, og de vil absorbere det pres du placerer på dine knæ, går langt for at beskytte dine knæ og forhindre yderligere skade.

, , ] ]