Hvorfor har vi brug for smerte og hvordan man skal håndtere det

Så meget som vi hader at indrømme det, har vi brug for smerte. Vores kroppe bruger det til at sige "Hey! Der er noget der galt her!" Din bankende kæbe fortæller dig at gå til tandlægen, hvor han opdager og trækker en smittet tand. Din smertestillende mave tvinger dig til lægen, så hun kan diagnosticere din blindtarmbetændelse og bestille dig en nødstilfælde.

Når smerte behandles uden at opdage den bagvedliggende årsag, gør vi en stor fejltagelse. Det er som at slukke for strømmen til en brændende bygning, fordi lyden af brandalarmen forstyrrer dig. Du er nødt til at sætte ilden ud. Så hold dig af med Tylenol og tag et øjeblik for virkelig at lytte til, hvad din smerte forsøger at fortælle dig.

Smerter eksisterer ikke uden grund. Og et af de første skridt i at finde problemet ved roden af smerten er at stille en række spørgsmål: Hvor gør det ondt? Udstråler det? "Is it sharp or dull?", 3, [[Shooting? Kan du give et nummer til din smerte, hvor nul er ingen smerte og 10 er den værste smerte, der kan forestilles?

Når smertealarmen lyder, tag dig tid til at lytte til den til tider skræmmende, ubehagelige eller chokerende fornemmelse. Du vil være glad for at du gjorde.

Hvorfor er smerte så vigtig?

Sommetider helbreder kroppen sig selv, og du behøver ikke en læge. Men når smerte vedvarer, skal du tage fat på den underliggende årsag til at genoprette balancen. Smerten tjener tre hovedformål:

1. Smerter får dig til at identificere skaden og håndtere det.

Vi har brug for det advarselsskilt, så meget som vi gerne vil slukke for smerte. Du kan opdage alvorlig sygdom eller skade på grund af det. Hvad du synes kan være hovedpine kan være en hjerne tumor (selvom forhåbentlig ikke).

2. Smerter forstærker vigtige lektioner.

Når du får et papirclips, læger du hurtigt og ofte uden synligt ar. Der kan være en lære at lære af denne skade, som at åbne posten mere omhyggeligt.

Et dybt sår, derimod forbliver normalt med dig som et ar - en synlig indikator for en skade såvel som en påmindelse om smerten, så du husker hvad du ikke skal gøre næste gang. Kan lide at brænde dig selv på ovnen. Du vil helt sikkert være mere forsigtig næste gang.

3. Smerter hjælper med at beskytte mod yderligere skader.

"Men hvorfor er jeg i så meget smerte i måneder efter min skade?" Patienter spørger ofte, hvorfor deres smerte vedvarer så stærkt og så længe efter en skade. De er frustreret over den langsomme helingsproces, der begrænser deres aktivitet i uger til måneder. Smerter ofte tilbage for at sikre, at de er særlig forsigtige omkring den del af kroppen, så det kan fortsætte med at helbrede helt.

Hvad skal du gøre om din smerte

Når du finder dig selv med smerte, der netop har vundet Gå ikke væk, lider ikke bare igennem det i tavshed, håber det vil gå væk alene. Drej ordet rundt (NIAP) og brug det som en let påmindelse for at hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed og at vokse fra den smertefulde oplevelse. Ved at gøre det, gør du din smerte fra en negativ til en positiv.

Her er fire enkle trin, som vi kan bruge til at hjælpe os med at vende smerten:

N: Definer negativ oplevelse ved at identificere kilden til smerten.

Jeg: Intervene og redegør for smertens kilde.

A: Bedøm svaret.

P: Få et positivt resultat.

Lad os gå gennem trinnene for at vende smerten ved en ankelforstuvning:

N: Det negative er smerten I dette eksempel er det forholdsvis let at opdage årsagen til smerten, men i andre tilfælde kan årsagen til smerten ikke være så tydelig. Så for fuldt ud at forstå det negative udgangspunkt, kan du blive nødt til at besøge en læge for en komplet diagnose.

I: Dette er handlingstrinet! Gør noget, der behandler årsagen til smerten. Intervene og isen anklen for at mindske hævelse og betændelse. Overvej R.I.C.E. (hvile, is, kompression, højde) og antiinflammatoriske midler. Igen kan din læge hjælpe dig med at forstå det bedste forløb af intervention.

A: Tag et skridt tilbage og vurder resultaterne af din intervention. Forbedrer du Hvis ja, fortsæt med din behandlingsplan. Hvis ikke, skal du muligvis se en sportsmedicin eller en ortopædlæge for yderligere muligheder. Eller du har måske brug for fysioterapi.

P: Det positive resultat. Når din ankel er helbredt, og du er tilbage til dine normale aktiviteter, tag dig tid til at reflektere over, hvad smerten har lært dig. Har du lært mere om din krops begrænsninger? Måske lærte du måder at forhindre fremtidige forstuvninger som øvelser for at styrke din ankel eller justere din skridt.

Der er ingen nemme svar eller hurtige rettelser, men hvis du forsøger at anvende denne model næste gang du kæmper for smerte, det vil hjælpe dig med at blive bedre til at behandle, komme sig fra og vokse fra den smertefulde oplevelse.

Smerter er en transformativ proces, vi støder på, når vi går ned på vores valgte vej i livet. Når smertealarmen lyder, tag dig tid til at lytte til den til tider skarpe, ubehagelige eller chokerende fornemmelse. Du vil være glad for du gjorde.

Om forfatteren

Aneesh Singla, M.D., er medicinsk direktør for The Rockville Center of National Spine & Smertecentre i Rockville, Maryland. Han har udgivet medicinsk litteratur inden for smertemedicin og fokuserer i øjeblikket sin praksis på minimalt invasive muligheder for behandling af kronisk smerte. Han tjener også som lektor på lægefakultet ved Harvard Medical School. For mere information, besøg WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr. Singlas nye bog, "Why It Hurts," vil være tilgængelig April 2017 på Amazon.

, , ] ]