Arginin og muskelvækst: Teori, dyreforsøg, humane resultater og forsigtighedsforholdsregler

Teoretisk grundlag

Arginin = essentiel aminosyre (protein-byggesten). Nogle tager tilskud for muskelvækst. Arginin involveret i: kreatin-produktion, væksthormon, NO (nitrogenoksid) – alle kan fremme muskelvækst (J Int Soc Sports Nutrition 2004). Men forfattere: utilstrækkeligt bevis for effekt.

Dyreforsøg (lovende)

2009 (Amino Acids): supplerende arginin → øget muskelmasse, reduceret kropsfedt, lavere triglycerider hos svin.

Humane studier (mindre lovende)

• 2012 (Appl Physiol Nutr Metab): arginin øgede blodvolumen i muskler, men IKKE styrke.
• 2010 (J Nutrition): ingen øget blodgennemstrømning eller ny muskelproteinsyntese.

Forsigtighedsforholdsregler

• Øger mavesyre/halsbrand, forstyrret mave.
• Leversygdom/nyresygdom: undgå (risiko for højt kalium).
• Interagerer uforudsigeligt med kolesterolmedicin og insulin → undgå ved disse lægemidler.