Atletisk træning & GERD

Akronym GERD står for gastro-esophageal reflux sygdom. GERD repræsenterer sur reflux i det yderste, forårsager skade på spiserøret og afbryder en kædereaktion af symptomer, hvoraf nogle er livstruende. GERD ses mest hos folk over 40 år. Men nogle unge atleter lider af motion-relaterede GERD. Mens forstyrrelsen er mere almindelig hos sportsfolk, der gør højintensive anaerobe sportsgrene som vægtløftning, er udholdenhedsudøvere ikke immune. At genkende symptomer i de tidlige stadier vil gøre det muligt for atleter at gennemføre aggressive foranstaltninger til behandling af denne forstyrrende tilstand. Symptomer og symptomer på GERD

Symptomer på GERD omfatter fordøjelsesbesvær, regurgitation, erosion af tandemalje, søvnapnø, hikke, hosteangreb, sværhedsbesvær, kronisk ondt i halsen og astma. Den skyldige, fordøjelsessyre, klarer at lække fra maven gennem den nedre esophageal sphincter og ind i spiserøret. Syren eroderer esophageal væv, som ikke er beskyttet af en foring som i maven. Når i vandret stilling, som når man sover eller svømmer, kan syre flytte ind i halsen og munden og endda i lungerne, der forårsager disse symptomer.

Hvordan træning stimulerer GERD

Fordi atletisk præstation ofte placerer stress på underlivet, kan atleter, der er anatomisk udsat for en utækket spiserørspids, få nogle reflux under atletisk aktivitet. Spise et stort måltid før præstationer kan forværre problemet. Under fysisk aktivitet shuntes blod væk fra fordøjelseskanalen, hvilket gør det muligt for mad at sidde ufordøjet i længere tid. I løbet af denne tid producerer maven mere syre i et forsøg på at nedbryde måltidet, stigende tilbagesvaling. Andre mistænkte årsager til tilbagesvaling hos atleter omfatter overdreven forbrug af sportsdrikke, alkohol, antiinflammatorisk analgetika og følelsesmæssig stress.

Effekt af GERD på atletisk præstation

Over 75 procent af astma-patienter har også GERD. Atleter med GERD kan opleve åndenød på grund af astma eller diafragmatiske spasmer. I sport, der kræver maksimal kardiorespiratorisk anstrengelse, kan GERD hindre en atletes præstation. Tidlig indgriben for at minimere sur reflux kan spare lungevæv og forlænge en atlids karriere.

Tiltrækningsovervejelser

Visse typer fødevarer vil forårsage, at maven producerer store mængder syre. Desværre er mange af disse fødevarer en grundpille i de unge menneskers kostvaner. Fedtede eller krydrede fødevarer, fødevarer, der er naturligt sure som tomater og citrus, chokolade, pebermynte, kulsyreholdige drikkevarer, koffein og alkohol, stimulerer alle syreproduktionen. Protein og kreatin kosttilskud er også blevet citeret. Atleter, der lider af GERD, bør minimere forbruget af disse fødevarer i træningsperioden og før en konkurrence. Staying hydrated vil også mindske virkningerne af tilbagesvaling under aktiviteten.

Andre indgreb

Ud over ernæringsmæssige ændringer bør atleter, der er udsat for GERD, lave adfærdsmæssige ændringer. I stedet for at spise to eller tre store måltider, forbruge små måltider hele dagen. Undgå at spise lige før en træning eller konkurrence. Stop med at spise to til tre timer før du går i seng, og løft hovedet af din seng et par inches for at modvirke tilbagesvaling. Minimere brugen af ​​over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen eller acetaminophen. Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan der kræves farmakologisk eller kirurgisk indgreb.