Ernæring til leddgigt: Avocado &Sojabønneolie

Mere end 50 millioner amerikanske voksne og børn har en form for arthritis, rapporterer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Mens receptpligtige lægemidler og livsstilsændringer kan hjælpe med at klare tilstanden, indeholder både avocado og sojabønner forbindelser, der kan lindre symptomerne på gigt. Desuden kan nogle kosttilskud, herunder en kombination af avocado og sojabønneolier, der er kendt som avocado-sojabønner, usaponifiables, være gavnlige.

Fordelagtige næringsstoffer

En 1-kops servering af friske avocado-kuber indeholder ca. 3 milligram vitamin E eller 14 procent af den anbefalede kosttilskud for næringsstoffet til raske voksne. Et højt indtag af E-vitamin kan nedsætte ledningsforringelsen hos personer med slidgigt og kan reducere smerten hos personer med reumatoid arthritis. Sojabønner er rige på isoflavoner, forbindelser, som kan reducere ledbetændelse. En undersøgelse offentliggjort i "Phytomedicine" i 2004 rapporterede, at forbrugende soja kan hjælpe med at behandle slidgigt symptomer, især hos mænd, selv om der er behov for mere forskning.

En supplerende supplerende avocado sojabønne unsaponifiables indeholder en pulveriseret avocado og sojabønneoliekombination bestående af ca. 2 dele sojabønneolie til 1 del avocadoolie. Kommercielle mærker indeholder typisk 300 milligram af blandingen pr. Kapsel eller tablet. Nogle kombinerer oliepulveret med forbindelser som glucosamin, chondroitin, calcium og jern. Andre inaktive ingredienser kan omfatte bindemidler som maltodextrin, anti-klumpemidler som stearinsyre og siliciumdioxid og mikrokrystallinsk cellulose, som hjælper ingredienserne med at blande jævnt.

Effekt på arthritis

En række undersøgelser viser at supplere med avocado sojabønne unsaponifiables kan hjælpe med at behandle slidgigt, en type arthritis, der involverer gradvis ledbrusk nedbrydning og den mest almindelige form af sygdommen. En undersøgelse fra Journal of Rheumatology, der blev offentliggjort i 2003, viste, at supplementet forhindrer bruskskader og stimulerer reparation, mens en undersøgelse offentliggjort i "Annals of Rheumatic Diseases" i 2013 fastslog, at avocado sojabønne unsaponifiables langsom hofteartrose. Det vides ikke, om kosttilskudene har nogen virkning på andre typer af gigt, eller om de er lige effektive på andre led end knæ og hofter.

Mulige bivirkninger og farer

Ifølge Arthritis Foundation, Avocado sojabønne unsaponifiables kosttilskud er ikke forbundet med nogen signifikante bivirkninger. Der er imidlertid ikke tilstrækkelige beviser til at bevise, at kosttilskud ikke vil forværre symptomerne på enhver medicinsk tilstand eller påvirke skadeligt med receptpligtige lægemidler eller andre kosttilskud. Det er endnu ikke kendt, om der regelmæssigt tages avocado-sojabønne-usaponifiabler i en længere periode. Brug ikke dem, hvis du er gravid, plejer eller har et kronisk helbredsproblem. Hvis kosttilskudene omfatter jern, hold dem væk fra børn.

, , ] ]