Vitaminer og urter til angst: B-vitaminer, omega-3, kava, 5-HTP, St. John's wort

Angst = akkumulerede uforklarlige fysiske/mentale symptomer: frygt, paranoia, nervøsitet, svimmelhed, skælv, åndesvær. Kan opstå tilfældigt/uden varsel. Mere komplekse end daglig stress, hyppigere hos kvinder. Konsultér læge FØR selvbehandling med vitaminer/urter.

Traditionelle urter

Rhodiola rosea, valerianrod, vinterkirsebærhaven: lindrer nervøs spænding (Medicor Labs/Clarocet). SAM-e, passionsblomst: fremmer følelsesmæssigt velvære, reducerer irritation/forvirring. 5-HTP (serotoninforstadie) + St. John's wort (neurotransmitter-regulerende): alvorligere angst/depression.

Ekspertanbefaling

Dr. Daniel Hall-Flavin (Mayo Clinic): kava = bedste urteremmod angst. Men: leverskader rapporteret. FDA har IKKE forbudt salg (2010). Hall-Flavin: kava ser sikker ud ved max 6 mdr brug.

B-vitaminer

Stabiliserer lactat-niveauer (kan udløse angstanfald) – anbefales B-kompleks (Holistic Online). Hjælper nervesystemet mod fysiske symptomer (skælv, svimmelhed).

Potentielle tilskud

Univ. Michigan: inositol, magnesium, fiskeolie, multivitamin/mineral til angst. 3 mdr studie: mere effektive end placebo.

Advarsel

St. John's wort kan DEAKTIVERE: p-piller, HIV-medicin, immunundertrykkende (efter transplant), blodfordynnende med. Eksempel: svensk kvinde blev gravid trods p-pille p.g.a. St. John's wort (BBC).