Hvilke fødevarer letter halsbrand under graviditet?

Graviditet er en af ​​de mest magiske, men muligvis mest ubehagelige tider i en kvindes liv. Hvis du lider af halsbrand, ved du hvor smertefuldt og frustrerende det kan være, især hvis det forstyrrer søvn eller skaber stress omkring spisetiden. Små ændringer i kost ved at fjerne visse problemfødevarer og spise andre beroligende fødevarer giver et naturligt middel til at bekæmpe denne almindelige graviditetsklager. Hvordan og hvornår skal man spise?

En grund til at kvinder får halsbrand under graviditeten skyldes kroppens evne til at bremse fordøjelsen for at absorbere og assimilere så mange næringsstoffer som muligt for det udviklende foster. Denne ændrede fordøjelsesproces fører til, at indholdet i maven tømmes langsommere, samt til en forsinket frigivelse af mad fra spiserøret i maven. "This can lead to heartburn.", 3, [[Store eller tunge måltider kan forværre dette problem ved at øge mængden af ​​mad, der skal passere fra spiserøret til maven og derefter fra maven til tyndtarmen. Ifølge den amerikanske graviditetsforening kan spise små, hyppige måltider bidrage til at lindre halsbrand under graviditeten. At holde sig oprejst efter at have spist og undgå at spise før sengetid eller lur kan også hjælpe.

Den bitre sandhed

halsbrand er normalt forårsaget af mangel på saltsyre i maven, ikke fra et overskud af syre, siger holistisk praktiker Chris Kessler. Af denne grund kan fødevarer, som øger HCL, hjælpe maven til effektivt at fordøje mad, eventuelt forhindre halsbrand i første omgang. Mælkebøtte er en bitter urt, der også kan bruges som en mad - bladene kan spises rå i salat eller kogte som chard, og rødderne kan steges og bruges som et velsmagende kaffealternativ. Ifølge University of Maryland Medical Center blev mælkebøtte traditionelt brugt af amerikanske indianere til at behandle halsbrand. Den bittere smag af mælkebøtte og andre grønne grønsager som arugula og sennep kan bidrage til at stimulere udskillelsen af ​​fordøjelsessymboler, herunder HCL, der kan afslutte halsbrand, før den begynder.

Beroligende fødevarer

Den amerikanske graviditetsforening foreslår tager en spiseskefuld honning i et glas varm mælk for at lindre symptomerne på halsbrand. APA anbefaler også yoghurt til at afregne maven og reducere halsbrand, da probiotika, der findes i yoghurt, tilsyneladende hjælper med at støtte en sund fordøjelsesfunktion. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, når du er gravid; Men for at forhindre halsbrand under graviditeten, kan du undgå at drikke store mængder vand på en gang for at forhindre overfyldning af maven. Det kan lægge pres på esophageal sphincter og gøre halsbrand værre.

Hurtige tip

Husk at spise flere små måltider hele dagen for at blive næret og tillade kroppens langsommere fordøjelsestransittid. Vand skal forbruges på samme måde - sørg for ikke at drikke meget vand lige før eller under et måltid, da det kan fortynde HCL, muligvis udløse halsbrand. Naturlige midler som glat elm pulver kan belægge esophageal væg og mave, beroligende symptomerne på halsbrand, ifølge University of Maryland Medical Center. Selvom det ikke teknisk er en mad, kan glat elmpulver omrøres i havregryn eller æblesauce eller tilsættes til smoothies for at forhindre og behandle halsbrand under graviditeten.