Hjemmelavede Sleep Apnea Devices

Hvis du er blevet diagnosticeret med søvnapnø, skal du bestemme hvilken behandling der er bedst. Hvis du har obstruktiv søvnapnø, vil behandlingen afhænge af strukturen i dine luftpassager og medicinsk historie. Der er hjemmelavede sleep apnea enheder, der vil hjælpe, når du ved, hvad der vil fungere for dig. Disse enheder er beregnet til at udvide luftpassagerne til at trække vejret, mens de sover kontinuerligt. Hvis du har central søvnapnø, glemmer din hjerne at fortælle dig at trække vejret. Dette kræver en anden form for behandling.

Ikke rul

Slip en tennisbold i en sok og binde den over din talje, så når du ruller over, vil det tvinge dig til ikke at sove på ryggen . Du vil ændre positioner ofte i løbet af natten. Søvnapnø forekommer oftere, når du sover på ryggen, så tennisbolden stopper dig fra at ligge på ryggen og tvinger dig til at gå tilbage til din side. Dette kan reducere antallet af apnøer, du har i en nat.

Hold din mund lukket

Brug enkle stropper, der holder munden lukket. Det holder underkæben oprejst, hvilket øger luftvejsrummet. Brug af stropper reducerer antallet af apnøer, du har i natten, og kan eliminere snorken. Det vil sænke blodtrykket og tillade mere ilt i blodbanen.

Læg ikke fladt

Hvis du er forhøjet fra taljen op, kan luftvejene måske ikke kollapse så ofte, hvilket reducerer apnøerne. Du skal bruge noget hårdt, som en skumkile, ikke bløde puder, der kan forværre apnøen ved at lade hagen bevæge sig mod brystet. Løft også hovedet på din seng 4 til 6 tommer for at forhindre snorken. Høj snorking er et tegn på søvnapnø eller kan forårsage det, og behandling af snorken kan stoppe søvnapnø.

Didgeridoo

Spil de didgeridoo, lange hule stykker hårdttræ (eucalyptus, bambus), som kan købes online. British Medical Journal rapporterer, at daglig praksis på det australske vindinstrument reducerer søvnapnø, hvilket igen reducerer søvnighed om dagen og snorker om natten.