Tilskud til Joint Repair

Når folk bliver ældre, bliver tabet af brusk - det væv der giver dempning - i deres ledd blevet mere udbredt. En række kosttilskud kan hjælpe med at forhindre og vende om denne proces. Mens nogle arbejder for at forebygge og reversere betændelse, kan andre faktisk hjælpe med at genopbygge den tabte brusk. Blandt de mest effektive og studerede kosttilskud til fælles reparation er glucosamin, omega-3 fedtsyrer, antioxidant vitaminer og S-adenosylmethionin.

Gå til glucosamin

Glucosamin, et stof produceret naturligt i kroppen, er en væsentlig komponent i slimhinder og synovialvæske - og det spiller en vigtig rolle i bygningen af ​​brusk, hvilket er bindevævet, som isolerer leddene. Kommercielle producenter ekstraherer det ofte fra exoskeletoner af hummer, krabber, rejer og andre havdyr til brug i kosttilskud. Undersøgelser understøtter brugen af ​​disse kosttilskud til forebyggelse og reduktion af ledsmerter, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons hjemmeside. Det har især en potentiel rolle i behandlingen af ​​slidgigt - en form for arthritis, der er kendetegnet ved tab af brusk, på grund af enten skade eller normalt slid. En undersøgelse offentliggjort i februar 2008 udgaven af ​​tidsskriftet "Osteoarthritis og brusk" viste, at brugen af ​​glucosamin i mindst et år kunne medvirke til at forhindre total knæskift udskiftning hos slidgigtspatienter.

Omega-3s for inflammation

Reduktion af betændelse kan være en nøglefaktor ved opretholdelse af sunde led. En artikel fra 2011 offentliggjort i "International Journal of Rheumatology" bemærker, at omega-3 fedtsyrer kan tjene som en nyttig behandling for slidgigt. Disse sunde fedtstoffer kan bidrage til at forbedre en række inflammatoriske tilstande, der forårsager ledsmerter, ifølge en meta-analyse, der blev offentliggjort i 2007 af University of York Center for Anmeldelser og Formidling. Efter at have gennemgået 17 randomiserede kontrollerede forsøg, konkluderede forskerne, at omega-3 flerumættede fedtsyrer kunne være en effektiv supplerende behandling til behandling af ledsmerter forbundet med inflammatorisk arthritis.

Det handler om antioxidanter

Antioxidanter, der omfatter vitaminer A, C, D og E er menneskeskabte eller naturlige stoffer, der findes i fødevarer og i tillægsform. De kan bidrage til at forhindre eller forsinke nogle typer celleskader. Desuden kan der i tillæg til omega-3 fedtsyrer antioxidanter tjene som et kraftfuldt redskab til at reducere inflammatoriske reaktioner. Lavt antioxidantniveau kan accelerere ledskader, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2008-udgaven af ​​tidsskriftet "Slidgigt og brusk". C-vitamin er påkrævet til vedligeholdelse af brusk og knogler samt scavenges frie radikaler, som er molekyler fremstillet af din krop og findes i miljøet, der er ansvarlige for aldring og vævsskade, ifølge MedlinePlus. En undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2013-udgaven af ​​"Journal of Clinical Diagnostic Research", viste, at lave plasmaniveauer af D-vitamin var forbundet med oxidativ stress - en nøglefaktor ved udbrud af slidgigt.

Sig ja til SAMe

S-adenosylmethionin, mere almindeligt kendt som SAMe, er et molekyle, som forekommer naturligt i næsten alle væv og væske i kroppen. SAMe er vigtig for immunfunktion, cellemembraner og frigivelse af neurotransmittere. SAMe er almindeligt anvendt til behandling af både depression og slidgigt. Ifølge New York University Langone Medical Center understøtter en betydelig mængde videnskabelig dokumentation brugen af ​​SAMe for arthritis symptomer. Ifølge en maj 2008 artikel i "Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring" har forskellige kliniske forsøg vist, at SAMe kan stimulere produktionen af ​​brusk - en nøglefaktor i reversering af led smerte og leddegigt. En undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2004-udgaven af ​​tidsskriftet "BMC Musculoskeletal Disorders", viste, at SAMe var lige så effektiv som et receptpligtigt lægemiddel til behandling af symptomer på knægtes artrose.