Kosttilskud til ledreparation: Glucosamin, omega-3, antioxidanter og SAMe

Hvorfor ledreparation bliver vigtig med alderen

Brusk (leddæmning) nedbrydes med alderen. Suppler kan forhindre, reversere inflammation eller genopbygge brusk. De mest studerede: glucosamin, omega-3, antioxidanter (A, C, D, E), SAMe.

Glucosamin – bruskets byggesten

Naturligt i slimhinder/synovialvæske. Kommercielt fra skaldyr (hummer, krabbe, rejer). American Academy of Orthopedic Surgeons understøtter brug til forebyggelse/reduktion af leddsmerter, især slidgigt. En 2008-studie (Osteoarthritis and Cartilage) viste, at ≥1 års brug kunne udskyde knæalloplastik.

Omega-3 – inflammationsdæmper

En 2011-artikel (International Journal of Rheumatology) og York-meta-analyse (2007, 17 RCT'er) bekræfter: omega-3 er effektiv supplerende behandling ved inflammatorisk arthritis-ledsmerter.

Antioxidanter – beskyttelse mod oxidativ stress

Lave antioxidanniveauer accelererer ledskade (Osteoarthritis and Cartilage, 2008). C-vitamin vedligeholder brusk og fjerner frie radikaler. Lavt D-vitamin forbundet med oxidativ stress og slidgigtsudbrud (Journal of Clinical Diagnostic Research, 2013).

SAMe – stimulerer bruskproduktion

Naturligt molekyle i alle væv. Vigtig for immunfunktion, cellemembraner, neurotransmittere. Betydelig evidens for arthritis (NYU Langone). Kliniske forsøg viser ligestilling med NSAID'er ved knæartrose (BMC Musculoskeletal Disorders, 2004) og stimulering af brusksyntese (Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2008).

Praktisk anbefaling

Kombination: glucosamin (1500 mg/dag), rent fiskeolie (1-2 g EPA/DHA), multivitamin med A/C/D/E, SAMe (400-1200 mg/dag). Altid i samarbejde med ortopædkirurg eller reumatolog.