Coenzym Q10: Anbefalede doser, bivirkninger og interaktioner

Coenzym Q10 (CoQ10) er en antioxidativ forbindelse i mitokondrierne, essentiel for produktionen af ATP – cellernes energivaluta. Selvom kroppen selv syntetiserer CoQ10, er indtaget fra kosten (organisk kød, hele korn, fedt fisk) eller tilskud ofte nødvendigt for at opretholde optimale niveauer. Ingen officiel RDA findes, men læger kan anbefale specifikke doser til bestemte tilstande.

Typiske suppleringsdoser (ifølge MedlinePlus)

• Muskeldystrofi: 100 mg dagligt
• Hjertesvigt: 100 mg dagligt fordelt på 2-3 doser
• Højt blodtryk: 120-200 mg dagligt i 2 doser
• Migræneprofilakse: 3 × 100 mg dagligt
• HIV/AIDS: 200 mg dagligt
• Præeklampsi (efter 20. uge): 2 × 100 mg dagligt
• Dokumenteret CoQ10-mangel: 150 mg dagligt

Bivirkninger og forsigtighedsregler

De fleste tolererer CoQ10 godt. Mulige bivirkninger: kvalme, opkastning, maveforstyrrelser, diaré, nedsat appetit, hududslæt (ved allergi). Personer med lavt blodtryk kan opleve farlige trykfald. Opdeling af dosen mindsker risikoen. CoQ10 kan interagere med antihypertensiva, kemoterapi og antikoagulanter. Undgå ved graviditet, amning, planlagte operationer og hos børn under 18 år uden læges godkendelse. Rød gær kan sænke CoQ10-niveauerne.