Anbefalet kosttilskud til coenzym Q10

Coenzym Q10, også kendt som CoQ10, er en antioxidantforbindelse, der findes i de energiproducerende mitokondrier i celler i hele kroppen. Det spiller en vigtig rolle i skabelsen af ​​adenosintrifosfat, eller ATP, som styrker dine cellers aktiviteter og hjælper med at producere forskellige proteiner. Selvom der ikke er etableret nogen anbefalet kosttilskud til CoQ10, kan din læge anbefale bestemte indtagsniveauer til at hjælpe med at behandle forskellige medicinske tilstande.

CoQ10 Basics

Din krop producerer naturligvis en vis mængde CoQ10, ifølge Health Supplements Nutrition Guide. Af denne grund betragtes forbindelsen ikke som et vitamin. Men din krop producerer ikke nok CoQ10 til fuldt ud at støtte dig sundhed, og du skal få noget af forbindelsen fra kostkilder. De rigeste fødekilder til CoQ10 er organiske kød, såsom lever, nyrer og hjerter, ifølge Health Supplements Nutritional Guide. University of Maryland Medical Center lister yderligere fødekilder, der omfatter hele korn og olieholdige fisk som tun og laks. Du kan også købe CoQ10 kosttilskud i formularer, der omfatter kapsler, bløde geler, tabletter og orale sprayer.

Ingen RDA

Ingen officielle agenturer har udarbejdet specifikke retningslinjer for CoQ10 forbrug, Helsetilskudssnæringsvejledning og Linus Pauling Institute rapport. Til dels skyldes denne kendsgerning vanskeligheden ved at estimere CoQ10-indtag, når vores kroppe allerede producerer det internt. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine's MedlinePlus kan CoQ10-suppleringen imidlertid være nyttig til behandling af en række tilstande, herunder højt blodtryk, hjertesvigt, muskeldystrofi, Parkinsons sygdom, migrænehovedpine, præeklampsi, visse mithokondriale lidelser og hiv /aids.

Supplerende doser

Hvis du har muskeldystrofi, vil din læge måske anbefale et daglig CoQ10-indtag på 100 mg, MedlinePlus-rapporter. Hvis du har hjertesvigt, kan du få 100 mg dagligt opdelt i to eller tre doser. Hvis du har højt blodtryk, kan du få 120 til 200 mg CoQ10 pr. Dag opdelt i to doser. Som migræne forebyggende kan du få tre separate 100 mg doser om dagen. Hvis du har hiv /aids, kan du få 200 mg CoQ10 om dagen. Hvis du har præeklampampsi, kan du få to 100 mg doser om dagen efter 20 ugers graviditet. Hvis du har en kendt CoQ10-mangel, kan du få 150 mg om dagen.

Bivirkninger

De fleste individer tolererer supplerende CoQ10 godt, MedlinePlus noter. Imidlertid omfatter potentielle bivirkninger af forbindelsen kvalme, opkastning, maveforstyrrelser, diarré og tab af appetit. Hvis du har en allergisk reaktion på CoQ10, kan du udvikle hududslæt. Derudover kan personer med lavt blodtryk opleve farlige trykfald, når de tager CoQ10. Opdelte doser af CoQ10 har tendens til at mindske forekomsten af ​​bivirkninger. Rådfør dig med din læge, før du tager et CoQ10 supplement.

Overvejelser

CoQ10 kosttilskud kan forstyrre en række medicin, herunder antihypertensiva, kemoterapi midler og antikoagulanter, forklarer MedlinePlus. Forbrug af urte tilskud rød gær kan sænke dine CoQ10 niveauer. Undgå at bruge CoQ10 kosttilskud, hvis du er gravid, plejer eller planlagt til operation. Giv ikke CoQ10 et barn under 18 år uden en læge eksplicit rådgivning.