Sårhed og smerter på fodens fod fra Running

Umiddelbar eller ømhed eller smerte kan variere fra et nagende problem, når du løber til en invaliderende skade, der forhindrer dig i at køre og blive kronisk smertestilstand. Hvis smerten kun opstår, når du løber, indsnævres det, hvilke typer sandsynlige problemer der er. At finde ud af, hvor smerten kommer fra, vil hjælpe dig med at vælge den rigtige behandling og holde problemet lille eller hjælpe dig med at vide, hvor du skal søge hjælp.

Mulige årsager til ubehagssmerter når du kører kan være et resultat af en spændingsfraktur på navicularet, en af knoglerne i midfoten eller en tendinopati eller betændelse i extensorens sener af foden. Den mest almindelige årsag til smerte er imidlertid en belastning af ligamentet end løber under buen fra fodkuglen til hælen kaldet plantar fasciitis.

Fortæl forskellen

Hvis du har en dårligt defineret smerte i buen, der er værre med motion, men føles bedre kort efter at du stopper, kan du have en navicular stress fraktur. Der er også normalt et ømt punkt på toppen af foden. Denne betingelse skal behandles af din læge, fordi du måske har brug for en støbning. Tendinopati kan forårsage smerte mere på toppen af vipet, der er værre ved at løbe eller pege på tæerne. Hvis smerten er værre på dit første skridt ud af sengen om morgenen, så føles det bedre, før du har kørt eller har været på dine fødder i lang tid, har du sandsynligvis en plantar fasciitis eller hæl ansporing problem.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til voldsomme smerter. Hvis du har ændret din løbende rutine og har øget kilometertal eller begyndt at køre bakker, er overvægtige eller løber i dårlige sko eller har tætte kalvemuskler, kan du have anstrengt din plantar fascia. Fascia er et hårdt ligament, der løber fra forsiden af din hæl til din fods bold. Hvis du strækker det for meget, kan det rive.

Forebyggelse /Løsning

Du skal stoppe med at løbe, indtil du får disse betingelser under kontrol. Påfør 10 til 15 minutter is flere gange om dagen til området med ømhed og hæv din fod for at mindske hævelsen. Hvis du har mistanke om en stressbrud, skal du kontakte din læge. Hvis du har mistanke om senebetændelse eller plantar fasciitis, skal du sørge for at have på dig sko med en god bue støtte. Find en god løbende butik og spørg, om de kan foretage en ganganalyse for at se, om din løbende form sætter for meget stress på din fod. Hvis du prøver disse behandlinger, og din smerte vedvarer eller forværres, skal du ringe til en sportsorienteret kiropraktor eller fysioterapeut til yderligere evaluering af din biomekanik.

, , ] ]