Smerte på fødens ovre side ved løb: Årsager, skelnen og behandling

Smerte varierer fra nåle til invalidiserende. Kun ved løb? Indsnævrer mulige årsager. Lokalisering af smerte = nøglen til ret behandling.

Mulige årsager

• Naviculær stressfraktur (knogle i midtfod)
• Extensor-tendinopati (sene염 på fødens top)
• Mest almindeligt: Plantar fasciitis (belastning af ligament hæl-fodbold)

Skelne mellem tilstandene

• Naviculær stressfraktur: Dårligt defineret smerte i buen, værre ved bevægelse, bedre kort efter stop. Ømt punkt på fødens top. Kræver læge (mulig gips).
• Tendinopati: Smerte på fødens top, værre ved løb/tæpegling.
• Plantar fasciitis/hælspore: Værst 1. skridt om morgenen, bedre efter at have været på fødder.

Plantar fasciitis – dybere

Fascia = hårdt ligament hæl → fodbold. Overbelastning ved: øget km/bakker, overvægt, dårlige sko, tætte kælvmuscler → micro-rive.

Forebyggelse/løsning

• Stop løb indtil kontrolleret
• Is 10–15 min. flere gange dagligt, hæv fod
• Stressfraktur-mistanke → læge
• God bue-støtte i sko
• Ganganalyse i løbebutik
• Ved varig smerte: sports-kiropraktor/fysioterapeut til biomekanik-vurdering