Mine fingre går i stykker, når jeg udøver

Når du træner, ledes blodstrømmen til arbejdsmusklerne for at sikre, at de får ilt og næringsstoffer, som de har brug for til at fungere med en øget intensitet. Som følge heraf reduceres omsætning til andre dele af din krop - især dine ekstremiteter - hvilket kan forårsage følelsesløshed. Dette er normalt ikke alvorligt, og dine symptomer har tendens til at aftage kort tid efter at du ikke længere har arbejdet.

Symptomer på nedsat cirkulation

Nummen i dine fingre er ganske almindelig under træning, fordi fingrene sjældent er de kropsdele, der kræver ekstra blodgennemstrømning under en træning, siger Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Udover følelsesløshed kan dine hænder og fingre føles stive og virke røde og bløde som blodkarrene i dine hænder udvider for at få så meget blod som muligt. Disse symptomer kan være lidt ubehagelige, men de er normalt ikke årsag til bekymring. Se dog en læge, hvis de vedvarer.

Teknik

Når du har trist fingre, kan du være gravide, siger Dr. Carl Lavie i "Fitness" magazine. Når du kører eller cykler, hænger dine hænder sædvanligvis under niveauet af dit hjerte. Det betyder, at blodet skal rejse imod tyngdekraften - og fra det yderste punkt på din krop - for at vende tilbage til dit hjerte. Denne faktor alene kan medføre følelsesløshed i fingrene. Det kan dog forværres, fordi du ikke rent faktisk bruger arm og hånd muskler til at udføre disse aktiviteter, så de gør meget lidt for at hjælpe med at pumpe blodet væk fra fingrene.

Overflødig

Ekstra blod pumpes rundt om din krop under en træning betyder, at din krop har ekstra væske. Når dette væske er fanget i dine muskler, forårsager det hævelse - en tilstand kaldet ødem, siger Christian Nordqvist på Medical News Today. Dine arbejdsmuskler kan forhindre denne væske i at samle sig ved at pumpe den tilbage til dit hjerte, men dine mindre muskler er måske ikke så effektive. For eksempel producerer dine arm muskler ikke så stærk en pumpende virkning som dine ben og balder gør, siger Lavie. Dette er især tilfældet, når du udfører øvelser - som at løbe - som ikke målretter mod dine muskler. Uden en stærk pumpe skal blod, som gør det til fingrene, rejse tilbage til dit hjerte mod tyngdekraften. Mængden tilbage til pool i dine ekstremiteter kan få dine fingre til at blive følelsesløse og virke hævede.

Forebyggelse

I de fleste tilfælde er symptomerne og årsagerne til følelsesfingre under træning ikke årsag til, ifølge "Døsighed kan imidlertid være ubehageligt og forringe nydelsen af ​​din træning. Stadig kan du forhindre følelsesløshed; for at fremme blodgennemstrømning til fingrene, fjern ringe og lette ure eller armbånds smykker før træning, siger Laskowski. Med jævne mellemrum i løbet af din træning skal du klemme fingrene og ryst dine hænder for at tilskynde pumpeprocessen i dine arme.