Ananaspiller (bromelain): Virker det til vægttab?

Bromelain – enzymer fra ananas, ikke bevist vægttabsmiddel

Bromelain er en gruppe enzymer ekstraheret fra ananas (saft/stamme), kendt for antiinflammatoriske egenskaber. Nogle tager det til fordøjelse eller hævelse ved skader/bihulebetændelse/arthritis. Du kan se ananaspiller markedsført som vægttabstilskud, men beviser er svage. Konsultér altid læge før nye kosttilskud.

Piller og ekstrakter

Bromelain opdaget for ~100 år siden. Enzymerne fordøjer protein og er traditionelt behandling for fordøjelsesbesvær. Bromelain-tilskud anses mere terapeutisk end hel ananas pga. højere koncentration. Søg kapsel/tabletform.

Teori bag vægttabspåstande

Producenter hævder: reducerer appetit, øger energi/stofskifte, målretter abdominalt fedt. Ifølge American Cancer Society mener advocater, at bromelain er fedtforbrænder der eliminerer behov for kost/motion.

Beviser

Påstande går tilbage til mindst 1995 (Dr. Stephen Barrett, Quackwatch.org). Ingen bevis for, at ananas/ekstraherede enzymer har fedtforbrændingsegenskaber. Nogle beviser for fordøjelse (halsbrand/diarré), men ikke for fedtblokering, accelereret metabolisme eller lignende vægttabskarakteristika. American Cancer Society: ingen bevis for brug af bromelain til vægttab.

Risici

Bromelain generelt sikkert, men kan interagere negativt: forstærker blodfortyndere (blødning/blå mærker), farligt øger virkning af sedativer/antibiotika (University of Maryland Medical Center).

Alternativer

Kost og motion forbliver mest pålidelig. Af nuværende naturlige tilskud kan CLA (konjugeret linolsyre) være sikker og effektiv (UMMC). Første forsøg: CLA fremmer magert muskelmasse og reducerer fedt – mere test nødvendig. Andre muligheder: grøn te (stofskifte/fedtforbrænding), cayenne/capsaicin (fedtforbrænding), psyllium (mæthed), calcium/D-vitamin (ældre kvinder), zink (magert muskelmasse). Alle bør tages efter risikovurdering hos læge.