Metformin og motion: Kombineret effekt på blodsukker

Metformin

Reducerer leverens sukkerproduktion og tarms absorption. Godkendt 1994. Forhindrer nyreskade, blindhed, hjertesygdom fra højt blodsukker.

Motion

Både aerobt og styrketræning sænker blodsukker. Aerobt styrker hjerte. Styrketræning gør muskelceller mere effektive til glukoseudnyttelse.

Kombinationseffekt

Musestudie (Metabolism 2001): Motion eller metformin alene sænkede glukose. Kombination ændrede ikke reduktionen, men motion alene forbedrede muskelglukose-lagring og vedvarende lavt sukker.

HIV-studie (AIDS, Boston): Metformin + træning 3x/uge i 3 mdr → fald i hofte-talie ratio, blodtryk, stigning i benmuskler, træningsevne, faste insulin.

Tips

• Tal med læge før træningsstart.
• Vælg sjove aktiviteter – konsistens er nøglen.
• Moderat intensitet 30 min.
• Gode sko, supportgruppe/ven for motivation.