Hvad sker der med kroppen, når du slutter at ryge? En tidslinje

Tilbagevækningssymptomer (de første uger)

Inden for timer: angst, irritabilitet, rastløshed, koncentrationssværigheder, sterke trang, nedsat humør, frustration, øget appetit, søvnløshed, hoste, brysttæthed, forstoppelse/diarré. Topper dag 2–3, varierer dage til uger.

Tidlige fordele (inden for måneder)

• 20 min: Puls og blodtryk normaliseres.
• 12 timer: CO i blod normal.
• 2–3 uger: Omsætning og lungefunktion forbedres.
• 1–9 mdr: Hoste/åndedød bedres; cilia (lungens hår) genvinder funktion → slimtransport, færre infektioner. Trangssymptomer aftager.

Langsigtede gevinster (år)

• 1 år: Koronar hjertesygdomsrisiko halveret.
• 5 år: Apopleksirisiko = ikke-ryger.
• 10 år: Lungekræftrisiko ~halveret.
• 15 år: Hjerte-kar-risiko = ikke-ryger.

Rynker, hudaldering, gulne tænder/fingre forsinkes. Livskvalitet stiger markant.

Levetid

Rygere mister ~10 år. Slut ved 30 år → undgår risici. Slut før 50 → drastisk reducerer tidlig død. Fortsat rygning → KOL, emfysem, hjerteanfald, apopleksi, kræft – livskvalitet forringes længe før døden.