Virkningen af guarana og taurin i energidrikke – hvad ved vi?

Guarana og taurin findes i de fleste energidrikke og som separate tilskud. Tal med din sundhedsplejer før brug.

Guarana stimulerer centralnervesystemet

Plante fra Amazon, indeholder koffein. Øger opmærksomhed. Memorial-Sloan Kettering: forbedrer kognitiv præstation, mindsker mental træthed. Bivirkninger: nervøsitet, irritabilitet, mavesmerter, søvnproblemer, hovedpine.

Taurin kan forbedre træningsevne

Aminosyre (kroppen laver den, findes i kød/fjerkræ/mejeri). Mindre kendt virkning. Forskere: regulerer hjerterytme, påvirker neurotransmittere. Undersøgelse (Amino Acids, 2004): forbedrer træningsevne. Ingen negative virkninger ved op til 3 g/dag (NYU Langone).

Konklusion: Guarana = veldocumenteret stimulans (koffein) med klare bivirkninger. Taurin = lovende til træning, god sikkerhedsprofil, men mekanisme ikke fuldt forstået. Begge kræver læge-rådgivning.