Gamma-linolensyre (GLA): Fordele, kilder og hvem der har gavn af supplement

Hvad er gamma-linolensyre?

Gamma-linolensyre (GLA) er en omega-6 flerumættet fedtsyre, som kroppen normalt kan producere fra linolsyre (en essentiel fedtsyre fra planter og olier) via enzymet delta-6-desaturase. Efter syntese omdannes GLA til antiinflammatoriske stoffer som prostaglandin E1. Selvom GLA ikke er "essentiel" i kosten, kan enzymets aktivitet være nedsat hos nogle mennesker, hvilket skaber en relativ mangel.

Hvem har brug for GLA-supplement?

Personer med nedsat delta-6-desaturase-aktivitet – ofte forårsaget af alder, diabetes, eksem, virusinfektioner, højt kolesterol, højt indtag af mættede fedtstoffer eller vitamin/mineralmangel – kan have gavn af direkte GLA-tilførsel via aftenprimroseolie, borageolie eller sortfrøolie (black currant seed oil).

Atopisk eksem (atopisk dermatitis)

Personer med atopisk eksem har ofte høje linolsyre- men lave GLA-niveauer i blodet, hvilket indikerer utilstrækkelig konvertering. Flere studier viser symptomlindring ved GLA-supplement. En 2011-undersøgelse i Journal of Oleo Science fandt, at 200 mg GLA dagligt i 4 uger lette symptomer ved mild dermatitis.

Diabetisk neuropati

Konverteringen af linolsyre til GLA er ofte hæmmet ved diabetes. Den resulterende GLA-mangel bidrager til nerves skade (neuropati). En klinisk studie på 111 patienter med mild diabetisk neuropati viste, at 480 mg GLA dagligt i ét år gav signifikant bedre nerve- og muskelfunktion vs. placebo (Diabetes Care, 1993).

Reumatoid arthritis

GLA's antiinflammatoriske virkning kan reducere smerte, hævelse og morgenstivhed ved reumatoid arthritis. Typisk dosis: 500-1500 mg GLA dagligt i 1-3 måneder for at vurdere effekt.

Bivirkninger og forbehold

GLA tolereres generelt godt, men fordøjelsesbesvær kan opstå ved høje doser eller langvarig brug. Vigtigt: GLA kan reducere virkningen af anfallsmedicin. Kun altid informer læge om alle supplmenter.