Overbelastning ved træning med hjertesygdom: Risici, advarselstegn og sikre rammer

Hvorfor er overbelastning farlig ved hjertesygdom?

Koronararterier kan være for smalle til at levere nok ilt under hård arbejde. Overbelastning kan skade hjertemuskel, forårsage arytmier, hjerteanfald eller pludselig hjertedød.

Specifikke risici

• Hjertebeskadigelse: Iskemisk skade, muskelsvaghed, elektrisk ustabilitet.
• Apopleksi (ved atrieflimren): Overanstrengelse kan løsrive tromber fra forhøjder → hjerne.
• Dødelige arytmier: Personer med kendt hjertesygdom har øget risiko for ventrikelflimren under/ efter hård træning.

Advarselstegn under træning (stop og ring 112 ved fortsættelse)

• Brystsmerter / ubehag (kan stråle til arm, nakke, kæbe, ryg).
• Kort ånde, der ikke går over ved hvile.
• Svimmelhed, besvimelse, koldsved, kvalme/opkastning.
• Uregelmæssig / hurtig puls, man kan mærke.
• Ekstrem træthed uforholdsmæssig til indsatsen.

Sikre træningsretningslinjer

• Konsultér læge for individuelt træningshjertefrekvensinterval (ofte 50–70 % af max).
• Brug "talte-test": Du skal kunne holde en samtale under træning.
• Undgå Valsalva-manøvre (presning mod lukket glottis).
• Varm op / afkøl ordentligt.
• Hvis antikoaguleret (ved AF): Træning er ofte trygt og anbefalet.