Hvor meget Quercetin tager du for et anti-inflammatorisk respons?

Quercetin er en flavonoid antioxidant, der findes i mange frugter og grøntsager. Det tjener en række vigtige helbredseffekter og er blevet anvendt succesfuldt for dets kolesterolsænkende, anti-cancer og anti-inflammatoriske fordele. Bortset fra kostkilder kan du få quercetin i tilskudsform, og det kan ofte findes i formler sammen med andre antiinflammatoriske forbindelser, såsom bromelain, druesaft og grøn te. Rådfør dig med din læge, før du tager et tilskud.

Quercetin forhindrer progression af kroniske obstruktiv lungesygdom, COPD, i en undersøgelse udført ved Department of Pediatrics and Communicable Diseases, University of Michigan. I undersøgelsen gav forskerne laboratoriedyr 0,5 milligram per dag i 10 dage og bemærkede forbedret lungelasticitet, nedsat oxidation og nedsat inflammation. Quercitin reducerede også niveauer af vævsskadelige enzymer kendt som matrixmetalloproteinaser. Undersøgelsen blev offentliggjort i september 2010 udgaven af ​​tidsskriftet "Respiratory Research."

Kvælstofoxid

Forskere ved Veterinærmedicinsk College, Chungbuk National University, Korea, rapporterede, at quercetin doser på 10 mg pr. kilogram legemsvægt - hvilket er højere end normalt til mennesker - producerede antiinflammatoriske virkninger hos forsøgsdyr. Forskere administrerede den høje dosis quercetin ved hjælp af en rørfodermetode, der kaldes gavage en gang om dagen i tre dage, som en måde at mætte vævene på. Quercetin udøvede sine virkninger, dels ved at hæmme nitrogenoxidproduktionen i hvide blodlegemer, der er kendt som makrofager, hvilket reducerer nitrogenoxidniveauet med halvdelen. Antioxidanten reducerede også det inflammatoriske respons involverende neutrofiler, en anden type hvide blodlegemer. Forskere konkluderede signifikant antiinflammatorisk potentiale for quercetin i dette foreløbige dyreforsøg, offentliggjort i september 2008 udgaven af ​​"Journal of Veterinary Science."

Prostata Inflammation

Quercetin er blevet brugt til at reducere inflammation i prostata conditons for dets antiinflammatoriske og anti-testosteron effekter, ifølge Jeannette Potts, MD, i sin bog "Genitourinary Pain and Inflammation: Diagnosis and Management." Antioxidanten reducerer niveauerne af inflammatoriske prostaglandiner og øger niveauet af prostatiske endorfiner - naturlige smertelindrende molekyler. Potts anbefaler doser på 500 mg to gange om dagen. Kombiner quercetin med det antiinflammatoriske enzym bromelain og papain for at forbedre quercetinabsorption.

Bakterieinfektioner

Quercetin hæmmer bakterielle infektioner, skriver David Rakel, M.D., i sin bog "Integrative Medicine." Infektioner forårsager betændelse ved at aktivere dit immunsystem, og inflammation er en del af enhver immunreaktion. På grund af dets antibakterielle virkninger hjælper quercetin med at reducere både infektion og inflammation. Tag 200 til 400 milligram doser 20 minutter før måltider, tre gange om dagen.

Kosttilvalg

Du kan nemt få sunde doser quercetin fra din kost. Gode ​​fødekilder til quercetin omfatter løg, persille, salvatomater og citrusfrugter. Quercetin findes også i te og æbler og er til stede i høje koncentrationer i nogle bær, såsom lingonberries, som indeholder 74 til 146 milligram pr. Kg. Black currants indeholder 52 til 122 milligram per kilo, og bilbær giver 30 milligram per kilo quercetin.

Overvejelser

Bivirkninger af quercetin er sjældne, men kan omfatte hovedpine eller forstyrret mave, ifølge University of Maryland Medicinal Center. Undgå quercetin, hvis du er gravid eller ammer eller hvis du har en nyresygdom. Doser på mere end 1 gram pr. Dag har været forbundet med nyreskade. Quercetin kan forstyrre nogle receptpligtige lægemidler. Rådfør dig med din læge om brug af quercetin, hvis du tager blodfortyndere, kræftkemoterapi-lægemidler, kortikosteroider eller immunsupprimerende stoffer.