Vil mine knæ styrke, hvis jeg taber?

Hvis du er overvægtig og har smerter i knæleddet på grund af slidstyrke som slidgigt, kan din læge give dig et råd: tabe sig. Dette skyldes, at knæet er en vægtbærende led - og jo mere pres du sætter på det, jo mere slidt kan det blive. Fordi dine knæ skal understøtte din overskydende vægt hver gang du tager et skridt, kan vægttab hjælpe med at lindre smerter og forbedre mobiliteten. Selvom vægttab kan hjælpe med til at reducere trykket, er det op til dig at styrke det. Alt bliver lettere

Ud over at vægttab i sig selv tager pres på knæet, kan vægttab være til gavn for knæstyrken i en anden måde. Når du er overvægtig, kan motion være svært. Ekstra vægt kan bære tungt på lungerne, hvilket gør dig hurtigere. Din krop må også arbejde hårdere for at bevæge sig, hvilket betyder at hjertet virker hårdere i en overvægtig person til at cirkulere blod end hos en person med en sund vægt. Når du taber, er du bedre i stand til at udøve, hvilket igen kan styrke musklerne rundt om knæet og forbedre din fælles fleksibilitet.

Mindre stivhed i knæet

To forskningsundersøgelser præsenteret ved den amerikanske amerikanske Academy of Orthopedic Surgeons møder forbundet vægttab hos overvægtige voksne med nedsat knæ smerte og forbedret mobilitet. En undersøgelse målt 19 overvægtige voksne, der oplevede knæsmerter før og efter bariatrisk kirurgi. Efter deres operation rapporterede de voksne mindre knæstivhed og bedre muskelfunktion. Den anden undersøgte undersøgelse målte effekten af vægttab på dem, der betragtes som morbid overveje - 100 pund eller mere overvægtige - som gennemgik gastrisk bypassoperation. Efter deltagerne tabte sig, oplevede de nedsat smerte, men vurderede ikke deres knæmobilitet som ændret.

De næste trin

Når du taber, kan du opleve nedsat tryk på knæet. Men det betyder ikke nødvendigvis, at dit knæ automatisk bliver sundt, ifølge Mike Doherty, en professor ved Nottingham University. "Fjernelse af overskydende vægt fra det smertefulde knæ tillader det at fungere bedre i form af funktion," sagde Doherty. Smerten må måske ikke blive bedre, "måske fordi knæets helbred ikke er blevet stærkt forbedret." Når du går ned i vægt, er det op til dig at tage de næste skridt for at forbedre knæstyrken og sundhed. Du har en sund vægt

Når du har en sund vægt, er dine knæ bedre rustet til at understøtte din krop, og du er bedre rustet til at styrke dem. Stadig forbindelsen mellem vægttab og forbedret knæ funktionen vedrører hovedsageligt, hvis du er overvægtig eller overvægtig. Hvis du er i en sund vægt, er det ikke nødvendigt at forbedre knæstyrken. Hvis du taber for meget vægt, kan det også have en negativ effekt på fælles sundhed, fordi din krop måske ikke tager i nok næringsstoffer til at holde dine knogler sunde og stærke. Husk også, at fedme ikke er den eneste bidragende faktor til knæsmerter. Betingelser som leddegigt kan forårsage knæsmerter uanset din vægt.

, , ] ]