Gåtræning ved revet meniskus: Rehabilitering, støttemidler og forventet forløb

Revet meniskus (knæets skivebrusk) er almindelig skade hos atleter, men rammer alle aldre. Helbreder sjældent helt af sig selv (ingen blodforsyning), undtagen små ydre rivninger.

Rehabiliteringsforløb (typisk 6-8 uger)

1. Akut fase: Is, hævelsesreduktion, smertebehandling (fysioterapeut).
2. Bevægelighedsøvelser: Gradvis genopbygning af bevægelsesomfang.
3. Styrketræning: Muskler omkring knæet (quadriceps, hamstrings, vadmuskler) for stabilitet.

Belastning

• Ikke-vægtbærende øvelser: Svømning, cycling, benløft i liggende – fremskynder genopretning.
• Undgå løb, hop, drejning af knæet.

Støttemidler

• Ortopædisk knæbøjle (lægeordineret).
• Gåstok / krykker – reducerer belastning på knæet.
• Brug indtil læge fastslår, at knæet er helbredt.

Kirurgi

Ved store rivninger, låsningssymptomer, mislykket konservativ behandling: Artroskopisk meniskusreparation / resektion.