Øvre og nedre grænser for cholesterol

Test af dit kolesterol og forstå resultaterne er en vigtig del af personlig sundhed vedligeholdelse, siger Dr. Mehmet Oz, forfatter til "You: The Owner's Manual." Hver af de tre typer af kolesterol har deres egen skala til at bestemme, hvor sunde dine kolesterolniveauer er.

Kolesteroltestning

Din kolesteroltest begynder med en blodtegning. Ifølge oplysninger på MayoClinic.com bør du hurtigt i cirka otte timer før din blodtegning. Spise i timerne før din kolesteroltest kan kunstigt hæve eller sænke kolesterolniveauerne, når du fordøjer fødevaren. Dine blodprøver går så til et laboratorium til analyse. I de fleste tilfælde får du dine resultater inden for få dage til en uge. LDL-kolesterol

LDL-kolesterol eller lavdensitetslipoproteiner er dårlig kolesterol. Selvom det er nødvendigt for at transportere materialer til dine kropsceller, har disse organer tendens til at klumpe op i blodbanen. Ifølge Oz begrænser eller blokerer endog blodgennemstrømningen, og det kan føre til hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. American Heart Association rapporterer det maksimale sunde niveau af LDL-kolesterol er 129 mg LDL pr. Deciliter blod. AHA anbefaler lavere niveauer for optimal sundhed, især for dem der allerede er i fare for hjertesygdomme.

HDL-kolesterol

HDL-kolesterol eller højdensitetslipoproteiner er det gode kolesterol. De renser blodbanen og fremmer hjertesundhed. American Heart Association og retningslinjer anbefaler 60 mg HDL pr. Deciliter som det mindste sunde niveau.

Triglycerider

Ikke selv et sundhedsproblem, triglycerider dannes som reaktion på usunde vaner. Fysisk inaktivitet, rygning, overskydende alkohol og en diæt, der er for rig på sukker og kulhydrater, er eksempler på adfærd, der kan øge dit triglyceridtal til usunde niveauer. American Heart Association anbefaler 150 mg pr. Deciliter som det maksimale sunde triglyceridniveau.

Total blodkolesterol

I alt blodkolesterol beregnes dit samlede kolesterol holdes under hensyntagen til forholdet mellem LDL, HDL og triglycerider. For at beregne total blodkolesterol skal du trække dit HDL-tal fra dit LDL-tal og derefter tilføje en femtedel af dit triglyceridtal. Ifølge American Heart Association er dit maksimale sunde samlede blodkolesterolniveau 200 mg pr. Deciliter.

, , ] ]