Korrekt dosering af glucosamin + MSM: 1500 mg glucosamin, 1,5–10 g MSM dagligt

Glucosamin + MSM (methylsulfonylmetan) til gigt/ledsmerter. Separat eller kombineret (ofte med chondroitin). Ingen strenge doseringsskemaer for tilskud, men anbefalinger findes. Konsulter sundhedsplejer.

Baggrund

• Glucosamin: fra skaldyrskaller (hummer, krabbe, rejer) + kroppens egen produktion. Ret dosering styrker bruskgenopbygning ved alder/sygdom. Skaldyrfrie former findes (UMMC).
• MSM: Naturligt i fødevarer, men kroppen syntetiserer ikke det. Visse doser begrænser lidelser.

Evidens for kombination

NYU Langone: Glucosamin+MSM signifikant reducerede artrose i 12 ugers studier vs. placebo. Hver enkelt virkede, men kombinationen var superior. Potentielt gavnligt til: TMJ-artrose, interstitiel cystitis, IBD, rosacea, sportsskader (nogle kun dyrestudier).

Foreslåede doser

• Glucosamin: 1500 mg/dag (1 dosis eller 3x500 mg) – UMMC + MedlinePlus
• MSM: 1,5–10 g/dag fordelt på 3 doser (NYU Langone)
• Studie (Osteoarthritis and Cartilage 2006): 6 g MSM/dag i 2 doser i 12 uger → smertelelindring ved knæartrose