Sådan får du fat i en uge

At få vægt på kort tid kan være nødvendigt for sportsgrene som brydning, eller det kan være ønskeligt at komme sig fra en hurtig. Uanset hvad der er tilfældet, er det muligt at få en betydelig mængde fedt i løbet af en uge. For de fleste mennesker kræver hurtigt en livlig ændring i livsstilen, og det vil være en døgnindsats, men for dem, der nyder mad og afslapning, kan oplevelsen være en fornøjelig oplevelse. Ifølge ernæringseksperten Alison Dempsey varierer mængden af ​​fedt, som man kan få i løbet af en uge, dramatisk baseret på faktorer som individets metaboliske hastighed i begyndelsen af ​​ugen (jo hurtigere personens metaboliske hastighed, desto længere tid vil det tage at langsomt det) og hvor meget mad den enkelte kan forbruge. For en person, der går ind i denne uge med vægtforøgelse med en langsom metabolisme og en krop, der er vant til at spise store måltider, siger Dempsey det er muligt at få et pund om dagen eller mere.

Tag vægtforøgelse kosttilskud dagligt. Den præcise dosering og hyppighed varierer afhængigt af det specifikke produkt. Disse kosttilskud indeholder kalorier og vitaminer for at fremme udviklingen af ​​fedt og muskler. De adskiller sig fra de proteintilskud, der typisk bruges til at få muskelmasse, selv om vægttilskudd indeholder ofte protein som en af ​​ingredienserne. Eksempler på disse vægtforøgelser er Weiders Dynamic Weight Gainer og Twinlabs Gainers Fuel.

Spis et måltid hver otte timer. Måltiderne skal være højt i kulhydrater som brød og pasta, fedtstoffer som mejeriprodukter og højt proteinindhold, som findes i kød og æg. Spis så meget som det er fysisk muligt under hvert måltid.

Drikk øl eller vin med hvert måltid. Øl og vin er højt i kalorier, og alkohol sænker centralnervesystemet og derved sænker metabolismen og giver mulighed for mere vægtforøgelse.

Drikke et glas vand med hvert måltid for at forhindre dehydrering fra alkoholen.

Sove i fire timer umiddelbart efter hvert måltid. Sleeping sænker kroppens systemer, så fødevaren bevæger sig gennem din krop med en langsommere hastighed. Det betyder, at maden er i fordøjelseskanalen i længere tid, hvilket giver mulighed for absorption af flere kalorier, fedt og næringsstoffer.

Drikker et højt protein shake og spis en høj kalorieindhold (som en energi bar, kartoffelchips eller is) straks efter at have vågnet fra den fire timers lur.

Slap af eller sove til næste måltid og gentag trin to til fem. Det er vigtigt, at du undgår enhver form for fysisk aktivitet eller motion, da dette vil medføre tab af kalorier og fedt.

Røgcigaretter til at udløse en stigning i produktionen af ​​kortisol, en stress -relateret hormon, der også aktiveres af alkoholforbrug og mangel på søvn. Cortisol får kroppen til at gå i vægt - især fedt.

Se skræmmende eller spændende film eller tv-shows mens du slapper af. Dette får kroppen til at opleve stress, der udløser produktionen af ​​hormonet kortisol.

Tip

Undgå at spise lavt fedtindhold, grøntsager og frugter. Dette vil tage plads i din kost, som du kan bruge til at forbruge fedtstoffer og sukkerarter med højt kalorieindhold.

Advarsler

Hurtigvægtstigning er usandsynligt, at det er permanent. Langsigtet vægtøgning opnås bedst ved at danne nye vaner og livsstilsændringer, der er i overensstemmelse med vægtforøgelse. Sund vægtforøgelse indebærer at få fedt og muskler over en længere periode.

Ting, der er nødvendige

Vægtforøgelse vitaminer og kosttilskud

Fødevarer højt i protein , kulhydrater og fedt

Bed

Øl eller vin

Vand

Energibarer

Cigaretter

Vækkeur

Høje kalorieproteiner ryster