Sund kropsfedtprocent for kvinder

At have en sund procent af kropsfedt betyder ikke kun, at du ser godt ud, men at du har en lavere risiko for kronisk sygdom. At være i sund vægt mindsker risikoen for hjertesygdomme, diabetes, kræft og mange andre sundhedsmæssige problemer. Sund kropsfedt spænder fra en atletes til hvad der anses for acceptabelt; nedenfor er tallene for kvinder.

Identifikation

Kropsfedtprocent betyder bare det. Tallet repræsenterer den procentdel af din nuværende vægt, der består af fedt. Dette kombineret med din kropsvægt og body mass index (BMI) kan give en samlet vurdering af din risiko for sygdom.

Essential Fat

Vi har alle brug for noget fedt i vores kroppe, for at de kan fungere korrekt . For kvinder bør essentielle kropsfedt udgøre mindst 10-12%. Dette er dog ikke den sundeste procentdel at være, da den er for lav.

Atleter

Denne kategori er til folk, der er meget atletiske, som marathon løbere og gymnaster. Et sundt kropsfedt til denne kategori er 14 til 20 procent af den nuværende vægt.

Fitness

Den næste kategori er for dem, der anses for at være egnede eller i god fysisk form. For denne kategori skal andelen af ​​kropsfedt falde mellem 21 og 24 procent.

Acceptabel

Hvis du falder i denne kategori, er din procentdel af kropsfedt stadig OK, men det ville være lidt mindske risikoen for sygdom endnu mere. For denne kategori falder mellem 25 og 31 procent af fedt.

Fedme

Hvis din procentdel af kropsfedt er over 31 procent, anses du for fedme og i høj risiko for sygdom.

Betydning

At kende procentdelen af ​​kropsfedt kan være nyttigt, når du begynder at træne. Kvinder kan få op til 5 kg. når de først begynder at løfte vægte. Dette kan være afskrækkende, men hvad der sker er, at de taber fedt og får muskler. En normal skala viser ikke dette fremskridt.