Kan du træne for at få en pæreformet krop?

Om din krop er formet som en pære, æble, timeglas eller rektangel afhænger helt af din genetiske make-up. En pæreformet krop har ekstra bred hofter, med enhver ekstra vægt, der bæres på ben og lår. Den øverste halvdel af en pærekrop er imidlertid generelt tynd, med små, smalle skuldre. Hvis du har en æbleformet krop, med overskydende vægt i din talje; en timeglasformet krop med brede skuldre og hofter og en tynd talje; eller en rektangelformet krop, med vægt jævnt fordelt over din torso og hofter, ingen træning og ingen kost vil tillade dig kun at gå op i vægten kun omkring dine hofter for at ligne en pære. Motion kan påvirke overflødigt fedt og hjælpe dig med at opbygge muskeltoner i dine hofter og underkrop, men det ændrer ikke din form fuldstændigt og vil helt sikkert ikke ændre din kropstype.

Øvelse til andet krop Former

Hvis din krop er æble, timeglas eller rektangelformet, og du ønsker at det var pæreformet, er det sandsynligt, at du vil have mindre fedt i din talje og skuldre og mere bulk i dine gluter og ben. Mens kardio og vægt træning ikke ændrer din kropstype, kan du skræddersy dine træningstrin for at sænke dit overordnede kropsfedt og opbygge muskler i underkroppen. Indarbejde tre til fire cardio eller højintensitetsintervall træning i din ugentlige tidsplan for at forbrænde kalorier og hjælpe med at sænke dit kropsfedt. Derudover passer i to dage med træning i undervægt, ved hjælp af squats, lunges og deadlifts til at bygge masse i dine hofter og lår. Afstå eller begrænse træningsøvelser i træningsvægten, så dine skuldre og arme ikke bliver større.

, , ] ]