Tre grøntsager, der bekæmper mavesaft

Grøntsager er en rig kilde til essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er nødvendige til normal kropsfunktion og godt helbred. Ifølge Dr. Ann Louise Gittleman, forfatter af "The Fat Flush Foods", indeholder plantefødevarer over 5000 antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod sygdomme og visse kræftformer samt sænke aldringsprocessen. Selvom der ikke findes en bestemt mad- eller diætplan, der vil reducere abdominal fedt, kan grøntsager hjælpe over alt vægttab, herunder mavefedt tab, da de har lavt kalorieindhold og højt vandindhold. Mayo Clinic citerer, at en velafbalanceret kost kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet er den bedste måde at tabe og abdominal fedt til langsigtet succes.

Asparges

Tilføj asparges til din kost for at reducere abdominal fedt. Asparges virker som et diuretikum for at lindre vandretention, hvilket forårsager oppustethed og puffiness i maven. Det er evnen til at skylle affaldsprodukter som ufordøjede fødevarer fra kroppen stammer fra dets lave natriumindhold kombineret med en aminosyre kaldet asparagin. Asparges er også en kilde til inulin, en kostfiber, der opretholder et sundt fordøjelsessystem og reducerer forstoppelse eller maveforstyrrelser. Forbered asparges hjemme ved at dampe, sauteing eller grille dem som en del af et kalorimiddag.

Agurker

Tilføj agurker til en daglig måltidsplan, der er lav i kalorier. Agurker er en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der har ringe eller ingen fedt, natrium eller tilsatte raffinerede sukkerarter. Dens høje vandindhold hjælper med at skylle væsker fra kroppen for at reducere vandretentionen samt bidrage til følelser af fylde og forhindre over at spise. Tilsæt agurker til grønne salater til en sund frokost; dip skiver i hummus til en snack eller bland i en grøn smoothie med spinat og mandelmælk til en let morgenmadstilsætning.

Kale

Brug kale som et alternativ til dine sædvanlige salat eller spinatgrønt for at forhindre vægtforøgelse. Kale er en mørk, grøngrøn, der er en rig kilde til vitaminer A, B6 og riboflavin, som alle er essentielle i energi metabolisme og beskyttelse mod sygdom. Fiberen i kale bevarer også stabile blodsukkerniveauer for at forhindre øget sultekrævning, der efterlader dig at nå frem til fødevarer med højt indhold af sukker og overskydende kalorier. Chop kale op i en salat; drys med olivenolie og bage i ovnen til kale chips; eller simpelthen damp med andre greener og server med grillet kylling og stegte gulerødder til middag.

Sort

Tilsæt en række grøntsager til din kost som en del af en velafbalanceret kost. En fedtholdende kostplan bør bestå af magert protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. Mens grøntsager skal danne grundlaget for dine daglige måltider, er fuldkorn en kilde til energi og vigtige vitaminer, herunder B-vitaminer og kostfiber. Mager protein hjælper væksten og udviklingen af ​​muskel, som har en højere metabolisk hastighed end fedt, selv i hvile for at øge kalorieforbrændingen. Sunde fedtstoffer øger mæthed og bidrager til hormonbalance, hvilket er afgørende, da vi alder siden svingende hormoner bidrager til en sænket metabolisme og mavefedt ifølge Mayo Clinic.