Sunde substitutter for sur creme

Ved at erstatte sundere muligheder for dine yndlingsfedtfattige krydderier kan du reducere de kalorier og fedt, du spiser. Sure fløde kan være særlig høj i kalorier og fedt, med den gennemsnitlige 2-spiseskefulde servering giver 60 kalorier og 6 gram fedt. Sundere muligheder er tilgængelige, der kan give et lækkert alternativ til at føje til dine yndlingsfødevarer.

American Heart Association anbefaler at erstatte fedtfattig eller ikke-fed sur creme til den fulde fedt version. Fedtfattig creme creme reducerer normalt kalorierne i halvdelen og giver mindre end 2 gram fedt pr. 2 spiseskefulde. Den ikke-fede sort har i gennemsnit 25 kalorier pr. 2 spsk og nul fedt. Disse sundere muligheder giver også den samme smag. Dairy Foods Magazine beskriver ikke-fedtsyre creme som "virkelig en af de største fedtfrie succeshistorier i mejerisagen."

Andre mejeriprodukter

Det nationale institut for diabetes og fordøjelsessygdomme og nyresygdomme anbefaler at erstatte fedtfattig almindelig yoghurt til fuld fedtsyre creme. Denne enkle substitution kan spare dig for 5 gram fedt pr. 2 spsk. Hvis du har brug for en cremet tekstur til din opskrift, er den græske yoghurt tykkere end almindelig yoghurt og giver mere protein pr. Portion. American Heart Association udtaler, at du også kan erstatte fedtfattig, usaltet cottage cheese for creme i din opskrift.

IMO: Imitation Sour Cream

IMO er en type af imiteret creme fra tropiske olier , ifølge det interstitiale cystitisnetværk. Som følge heraf kan IMO være højt i mættet fedt. IMO er en god erstatning for creme fra creme til personer med laktoseintolerans, fordi det er et laktosefrit produkt, ifølge Cancer Supportive Care Programs. IMO reducerer ikke signifikant kalorier eller fedt - da det indeholder 60 kalorier og 6 gram fedt pr 2 spiseskefulde - men det er et alternativ til dig, hvis du ikke kan tåle mejeriprodukter.

Sojabaseret 'Sour Cream'

Sojaproteinbaseret creme, som er mælkefri og lactosefri, kan være et sundt alternativ, hvis du har en mælkeallergi. " som en sojaproteinbaseret mulighed. Det er ens i kalorier og fedt til fuldfedt mælkebaseret creme, men produktet er et sundt alternativ til vegetarer, dem, der er allergiske overfor mejeri, og enhver der er laktoseintolerant.

, , ] ]