Ernæringsoplysninger til Cracker Barrels Blueberry Pandekager

Cracker Barrel restaurantkæden er berømt for sine rolige morgenmuligheder, herunder Wild Maine Blueberry Pancakes. Selvom pandekager selv ikke nødvendigvis er usunde, kan et måltid af dem hurtigt blive en kaloribombe, når du bestiller en stor stak og tilføjer toppings. Se hvad du lægger på toppen af dine pandekager samt din delstørrelser for at gøre dem sundere.

Grundlæggende

En almindelig Cracker Barrel pandekage har 110 kalorier, 6 gram fedt, 34 g kulhydrater og 6 g protein. Multiplicere disse beløb med antallet af pandekager i din stak for at bestemme de omtrentlige kalorieindhold og næringsstoffer i din morgenmad.

Blåbær

Tilsætningen af blåbær til dine pandekager øger kalorieindholdet og sukker tæller lidt. En kop blåbær har ca. 80 kalorier og 19 g kulhydrater, hvoraf 13 g er sukker. Denne "superfruit" er dog også rig på vigtige vitaminer og næringsstoffer, såsom calcium, magnesium, fosfor, kalium, C-vitamin, folat, beta-caroten /vitamin A, vitamin K og lutein.

Smør og sirup

Selvfølgelig lægger mange mennesker op på deres pandekager med smør og ahorn eller frugtsirup; de kunne endda komme tjent på den måde. Blåbærsirupen serveret med Cracker Barrel's Wild Maine Blueberry Pandekager, for eksempel, kunne indeholde mere end 225 kalorier og 50 g sukker pr. Kop. Tilføj yderligere 36 kalorier og 4 g fedt til hvert smørlag, du tilføjer til dit måltid.

Tips

Du kan stadig nyde dine pandekager en gang imellem og holde dem sunde til at starte. Bed om din sirup og smør på siden; Du kan også anmode om, at pandekagerne bliver toppet med frisk frugt i stedet for frugtsirup. Cracker Barrel tilbyder også en buttery spredning i stedet for smør til kolesterolbevidste lånere, samt sukkerfri sirup og sukkerfrugtspredninger, hvis du ser på dit sukkerindtag.

, , ] ]