Cracker Barrel Wild Maine Blueberry Pancakes: Næringsguide

Grundlæggende pandekage (uden topping)

• 1 pandekage: 110 kcal, 6 g fedt, 34 g kulhydrater, 6 g protein
• Gang med antal pandekager i din stak for total.

Blåbær (1 kop)

• 80 kcal, 19 g kulhydrater (13 g sukker)
• Rige på calcium, magnesium, fosfor, kalium, C, folat, A, K, lutein – en "superfrugt".

Smør og sirup – de store kalorietyver

• Blåbærsirup (1 kop): >225 kcal, 50 g sukker
• Smør (pr. lag): 36 kcal, 4 g fedt

En fuld stak med sirup og smør kan let nå 800-1000+ kcal.

Sunde tips fra Cracker Barrel

• Bed om sirup og smør på siden – dosér selv.
• Anmod om frisk frugt i stedet for sirup.
• Vælg smørefri spredning (lavere kolesterol).
• Spørg efter sukkerfri sirup eller sukkerfri frugtspredning.

Nyd pandekagerne af og til – men vær opmærksom på portioner og topping.