Hvorfor bliver du syg i maven efter at have kørt?

Efter et langt og grusomt løb, finder du nogle gange, at du er syg i din mave, føler dig kvalm og ofte svimmel. Afhængig af længden og vanskeligheden af den rute, du har valgt, kan løb have en dyb indvirkning på din krop. Mens kører næsten altid er forbundet med en sund livsstil, kan du have for meget af en god ting, når din krop ikke er korrekt betinget af en bestemt løb. Ved at forstå årsagerne til post-running kvalme, vil du vide hvordan man bedre forhindrer fornemmelsen til en mere positiv oplevelse.

Overexertion

Når du skubber din krop til sine grænser, kan du overdrive dig selv, som ofte fører til kvalme. Overexperation opstår, når din krop pludselig smides i motion uden den korrekte hydrering og ernæring, der er nødvendig for at fuldføre sund motion. Overanstrengelse kan være et resultat af temperaturer over 90 grader Fahrenheit for ikke at strække sig, før du løber. Opvarmning i forvejen kan hjælpe dig med at undgå kvalme fra overanstrengelse, så sørg for at gå eller jogge, før du begynder at løbe alvorligt.

Dehydrering

Dehydrering kan forekomme alene uden andre tegn på overbelastning. Særligt almindeligt i varmere måneder betyder udtørring, at din krop ikke har nok vand til at fungere ordentligt. Når det kommer til motion, taber du vand gennem sved, som er en blanding af vand og salt. Når du slynger vand, mens du løber, erstatter du vandet i din krop, men ikke saltet. Mens det er fint til kortere løb, kan du måske skifte til en sportsdrik til længere kørsler. Sportsdrikke indeholder både natrium og kalium for at hjælpe dig med at undgå dehydrering og natriummangel, som kan gøre dig svimmel, træt og kvalme.

Blodsocker

Hvis du har tendens til at løbe tidligt om morgenen på grund af planlægning , undgår varmen eller simpelthen fordi du foretrækker det, kan du blive fristet til at starte din løb uden ordentlig ernæring. Om morgenen har din krop haft en fast periode og har derfor et naturligt lavere blodsukker end normalt. Lavt blodsukker kan gøre dig svimmel, træt og kvalme og kan ødelægge dit løb. I stedet for at køre på tom mave, spis en let snack for at hæve dit blodsukker inden du træner - jordnøddesmør på krakkere, et stykke frugt eller en proteinstang kan alle hjælpe med at starte din træning korrekt.

Motion Sickness

, , ] ]