Giving Up Alcohol & Weight Loss

Der er ikke noget galt med at drikke alkohol i moderation. Der er endda et stigende antal undersøgelser, som viser, at moderat alkoholindtag har forskellige sundhedsmæssige fordele og kan endda være sundere end ikke at drikke overhovedet. Men uanset hvad de andre mulige sundhedsmæssige fordele ved, at drikke alkohol helt sikkert bidrager til vægtforøgelse, så skære det ud af din kost kan kun hjælpe dig med at tabe.

Skjulte kalorier

Ifølge den amerikanske afdeling af sundhed og menneskelige ydelser Vægtkontrolinformationsnetværk, at tabe eller gå i vægt afhænger af antallet af kalorier du forbruger i forhold til antallet af kalorier, du brænder gennem træning og anden anstrengelse. Hvis du brænder flere kalorier, end du spiser, vil du tabe sig. Hvis du forbruger og brænder en ensartet mængde, forbliver din vægt konstant, og hvis du spiser mere, end du kan brænde af, vil du gå op i vægten.

Alkohol Ernæring

Alkohol er signifikant i vægttab, fordi Ernæringsmæssige betingelser, den indeholder tomme kalorier. Der er ringe eller ingen næringsværdi i alkoholholdige drikkevarer som øl, vin eller spiritus, selvom de stadig er kalorisk tætte. Alkoholen i en spiritus er ethanol, et simpelt kulhydrat, som nemt kan forarbejdes og opbevares som fedt i kroppen. De fleste alkoholholdige drikkevarer indeholder næsten ingen næringsstoffer.

Calorie Effects

Fordi alkohol indeholder så mange kalorier - generelt over 40 kalorier pr. 100 ml øl eller omkring 150 kalorier til en lille øl eller omkring 120 kalorier til et lille 175 milliliter glas vin - det bliver nemt for de kalorier du forbruger at overstige det niveau af kalorier du brænder. De overskydende kalorier i alkohol opbevares nemt som fedt i kroppen eller som acetat. Ifølge kendte træner Christian Finn bliver acetat brændt før fedt, hvilket betyder, at det bliver sværere at skifte fedt. Andre overvejelser

Alkohol har andre indirekte virkninger på din vægt. Som du drikker, har du tendens til at miste hæmninger og selvkontrol, samt opleve øget appetit. Som følge heraf er du efter nogle få drikkevarer langt mere tilbøjelige til at falde fra en kost, hvis du er på en. Hvis du ikke er på en kost, kan du stadig ende med at spise mere end du havde planlagt eller hengive i usunde snacks.

Drikke i moderation

Drikke alkohol er ikke nødvendigvis dårligt for dig. Det er let at medtage en moderat mængde alkohol i din kost uden at få en ølklov, selvom ernæringseksperten Ian Marber råder over at drikke mere end to eller tre gange om ugen. Udskæring af alkohol eliminerer både direkte og indirekte kilder til kalorier i din kost, så det kan gøre forskellen mellem at tabe sig og sætte den på.