Hvor hurtigt kan en mand tabe mavefedt?

Belly fat er et alvorligt problem for mænd og kvinder. Det er imidlertid mere almindeligt hos mænd, og bringer mange sundhedsmæssige komplikationer i slæb som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og kræft. Heldigvis kan du kaste din mavefedt og komme ned til en sundere vægt. Bare ikke forvente at se resultater natten over.

Spot Reduction

Selvom det eneste sted på din krop, hvor du har overskydende fedt, er din mave, kan du ikke tabe lige fra dette sted. Det skyldes, at spotreduktion ikke er mulig, siger det amerikanske råd om motion. Faktisk, uanset hvilken træning du vælger at gøre, vil du tabe sig fra hele din krop. Øvelser som situps virker kun for at tune din mave, ikke forbrænde fedt fra det... Øvelse

Øvelse er en vigtig komponent i at miste mavefedt eller noget andet fedt for den sags skyld. Den type øvelse du vælger at gøre, dens varighed og intensitet, hvormed du udfører det, bestemmer, hvor mange kalorier du brænder, og hvor meget du taber. Ifølge Harvard Health, hvis du vejer 155 pund og kører ved 7,5 mph i en time, vil du brænde 930 kalorier. Ved denne sats kan du tabe omkring et og et halvt kilo om ugen, da et pund fedt er 3.500 kalorier. På den anden side bringer vandring ved 3,5 mph kun 298 kalorier i timen.

Kost

Hvad du spiser er også signifikant i hvor hurtigt du kan miste din mavefedt. For at kaste pund, skal du oprette et kaloriforbrug. Det betyder, at du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser. Så for at tabe et pund, skal du forbrænde 3.500 kalorier gennem kostvalg og motion. At reducere din kost med 500 kalorier om dagen kan generelt hjælpe dig med at kaste omkring to pund pr. Uge, når det kombineres med en regelmæssig fitness rutine. Spis mad med lavt kalorieindhold som grøntsager, frugt og magert protein for at blive næret og gøre det nemmere at tabe.

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør du kun miste mellem en til to pund om ugen. At miste mere vægt end det, der kan betyde, at du udøver for svært eller ikke får nok kalorier, hvilket kan føre til underernæring eller tab af muskeltoner. Og når din krop taber muskler, holder den fat i sine fedtbutikker, hvilket betyder at du får en endnu sværere tid at slippe af med din mavefedt.