Hvordan man taber sig, før man har en brystklippe.

Der er mange grunde til, at nogen måske vælger at have en maveprop, herunder blød hud og stædig fedt. De fleste, der planlægger at få denne operation udlagt til først at miste så meget vægt som de kan alene, så at deres operation giver det bedste resultat muligt. Hvis du ikke kommer tæt på din ideelle vægt før en maveprop, kan du opleve, at du ikke er så tilfreds med resultaterne af din operation, da det fortsatte vægttab kan skabe en løs eller slem hud, selv efter en maveprop.

Sæt et mål for vægttab, der får dig tæt på din ideelle vægt. Det er vigtigt at gøre dette først, fordi du skal sørge for, at du har tilstrækkelig tid til at tabe sig sikkert. Planlægger at kunne tabe mellem 1,5 og 2 pund. Per uge. Hvis du har brug for at tabe 30 lbs., Vil en periode på mellem 15 og 30 uger være nødvendig. Indstilling af denne tidslinje vil hjælpe dig med at holde dig ansvarlig, samtidig med at du tillader realistiske mål, der kan overvåges løbende.

Mød med din læge og vælg en operation dato. Fortæl din læge, at du planlægger at miste en vis vægt før operationen. Din læge kan tilbyde yderligere råd eller vejledning til at hjælpe dig. Han vil måske gerne have en indledende vurdering med dig på dette tidspunkt, men husk på, at hvis du mister en betydelig vægt, skal du måske have en anden vurderingsaftale før din operation. Dette vil sikre, at din læge har en plan baseret på den størrelse, du er på tidspunktet for operationen.

Vælg en kostplan. Mange mennesker gør fejlen ved at fokusere for meget tid og energi på motion og ikke nok på kost. Der er mange sunde kostvaner til rådighed. Hvis du foretrækker individuel ansvarlighed, skal du overveje et program som Weight Watchers, som kræver ugentlige indlæg og har personlige supportmøder. Hvis du er mere selvrettet, spørg din læge om råd og fortsæt efter hendes anbefalinger. Du kan også bruge en lokal personlig træner, som kan hjælpe dig med begge diæt en øvelse.

Opret en øvelsesrutine. Din øvelsesrutine vil hjælpe dig med at oprette kalorieunderskuddet, der er nødvendigt for vægttab. Deltag i gruppe fitness klasser, en gå eller løb rutine eller en modstand træning rutine. Alle disse vil hjælpe med vægttab. Lav tid til at udøve i 30 til 60 minutter fem dage om ugen. Prøv kredsløbstræning, hvis du ikke har meget tid til at træne. Ifølge National Academy of Sports Medicine er kredsløbstræning lige så effektiv som kardiovaskulær træning, mens der kræves mindre tid. En prøvekursus træning træning kan omfatte 10 runder på 10 hver med minimal hvile mellem øvelser som squats, push-ups, forward lunges, crunches og hoppe jacks. En certificeret personlig træner kan være en værdifuld ressource, hvis dine mål er datoorienterede, såsom en operation dato. En personlig træner kan oprette en plan baseret på dit ønskede resultat, hvilket sikrer, at dine mål er rimelige og skaber et støttende miljø. Den ansvarlighed du kan føle over for dig træner, såvel som den økonomiske forpligtelse, du har gjort for at forbedre din kropssammensætning, kan vise sig at være effektive motivatorer.

Tip

Brug en online ressource som The Daily Plate for at holde styr på hvor mange kalorier du spiser, og hvor mange du brænder gennem motion.

Skriv dine mål nede. Det gør dig mere tilbøjelig til at lykkes.

Advarsler

Tal med din læge om din plan. Forsøg ikke at få en crash kost til at komme til en lavere vægt før operation.

, , ] ]