Kalorier brændt gør daglige aktiviteter

Mange mennesker gør regelmæssig motion for at forbrænde kalorier, men du behøver ikke at skifte til shorts og løbesko for at fyre et par ekstra. Din krop konsekvent forbrænder kalorier som du udfører hverdagens aktiviteter. Mens du ikke ønsker at afstå fra en regelmæssig kardio- og styrketræning for støvsugning eller raking af blade, kan du lægge lidt ekstra indsats i dine daglige opgaver for at supplere de kalorier du brænder i gymnastiksalen. daglige aktiviteter

Når du navigerer gennem hverdagen, er du måske for optaget af at tænke på de kalorier, du brænder. Din krop stopper aldrig med at forbrænde kalorier, og satsen øges, når du udfører visse opgaver. Harvard Health Publications bemærker, at en 155 pund person brænder 23 kalorier i 28 minutter, 28 kalorier ser tv, 42 kalorier sidder og 93 kalorier madlavning. Den samme person forbrænder 130 kalorier i 30 minutter med at fodre eller bade et barn og 186 kalorier om en halv time at lege med sine børn.

Arbejde omkring hjemmet

Det er fristende at ansætte en entreprenør til at udføre arbejde på dit hjem, men hvis du er ekstremt praktisk, vil arbejdet selv brænde nogle kalorier. En 155 pund person brænder 112 kalorier i løbet af 30 minutter med elektrisk eller VVS arbejde. I 30 minutter med indendørs tømrerarbejde, tæpper, fliser, maleri eller vægpapir brænder den samme person 167 kalorier. Udendørs aktiviteter forbrænder kalorier med en lidt højere sats; en 155 pund person forbrænder 223 kalorier i 30 minutter udendørs tømrerarbejde eller tagdækning.

Holder et ryddeligt værft

Beautifying din gård er ikke bare en måde at holde øje med Joneses. Hvis du ofte finder dig selv i arbejde på din gård om aftenen og weekenderne, kan det være med til at undgå vægttab. I løbet af en 30 minutters periode forbrænder en 155 pund person 149 kalorier, der raker græsplænen, 167 kalorier havearbejde eller bruger en sneblæser og 186 kalorier, der stabler brænde eller graver snavs. Den samme person brænder 205 kalorier om 30 minutter at klippe græsset med en skubbe slåmaskine og 223 kalorier skovle sne.

Ud og om

Du kan foragt forstyrre travlt gennem hverdagslige ærgrelser, men som du zip rundt i supermarkedet eller vent på en tilgængelig kasserer, er din krop brændende kalorier. En 155 pund person forbrænder 47 kalorier i 30 minutter at stå i køen og 130 kalorier i 30 minutter med købmandsvarer med en vogn. At gå i et moderat tempo bidrager også til en stabil kalorieforbrænding. Den samme person brænder 149 kalorier i løbet af 30 minutters gang i et gennemsnitligt tempo på 3,5 mph.

, , ] ]