Hvilken effekt har sund kost og motion på kroppen?

Mange mennesker forbinder kost og motion med vægttab. Mens kost og motion er vigtige komponenter for at tabe sig, tilbyder de også andre sundhedsmæssige fordele. En sund kost og regelmæssig motion bør være en del af alles livsstil uanset vægtproblemer. Kost og motion opretholder vigtige legemsfunktioner, reducerer risikoen for mange lidelser og øger energi og selvværd.

Til sidst, hvor mange kalorier du bruger i forhold til antallet af kalorier du bruger, bestem din vægt Hvis de to er ens, forbliver din vægt stabil. Spise flere kalorier end du brænder, resulterer i vægtforøgelse, mens der skabes et kalorieunderskud ved at spise mindre eller brænde flere resultater i vægttab. Kost alene kan påvirke vægten, men at tilføje motion kan kompensere for ekstra kalorier, der forbruges, eller hvis man spiser færre kalorier, kan træning brænde ekstra kalorier for at påvirke vægttab.

Forebyggelse af sygdom

At føre overskydende vægt kan medføre sundhedsmæssige problemer som hjertesygdom. Men du behøver ikke at være overvægtig for at få sundhedsproblemer. Fødevarer leverer kroppen med næringsstoffer, der er nødvendige for, at det fungerer korrekt. Korrekt kost, der indeholder magert proteiner, frugt og grøntsager og fuldkorn hjælper med at holde din immun-, fordøjelses- og andre systemer kørende. Øvelse forbrænder kalorier for at reducere fedt i forbindelse med hjertesygdomme og diabetes, men det styrker også hjertet og lungerne, der gør dem mere effektive. Som en god ernæring hjælper motion med at holde dine kropssystemer fungerer korrekt.

Øg energi

Fødevarer giver brændstof til kroppen. At spise en afbalanceret kost giver nødvendig ernæring for at hjælpe kroppens funktion på optimale niveauer. Junkfood giver ikke alene nogen næringsværdi, men er ofte fedtfattige, sukker og raffinerede kulhydrater, der kan føre til følelser af træt og træghed. Øvelse øger effektiviteten af dit hjerte og lungerne, hvilket fører til mere energi.

Forbedret selvværd

Kost og motion hjælper med at opbygge en krop, der ser godt ud og fungerer effektivt, hvilket fører til bedre krop og selv -billede. Øvelse frigiver flere kemikalier i hjernen, der hjælper med at reducere stress, angst og depression. Yderligere øvelse øger dine følelser af tillid og forbedrer humør og tankeprocesser.

, , ] ]