HCG og motion: Hvorfor hård træning er farlig på 500 kcal/dag

HCG-diæten (500 kcal/dag + HCG-skud/dråber) lover hurtigt tab. Men motion kræver energi – som du ikke har på 500 kcal.

Træningsregler på HCG

• Ingen hård/strenuøs træning. Kroppen kan ikke rumme det.
• Ingen styrketræning. Du kan ikke bygge/reparere muskel (for lidt protein/kalorier). HCG brænder "kun fedt" ifølge teori.
• Tilladt: Let cardio (gå, let jog) – men ikke længe.
• For meget kalorietab via træning → udmattelse, lavt blodsukker.

Efter HCG

Genoptag træning gradvist. Byg styrke op langsomt. Motion er nøglen til at holde vægten nede.

Alvorlige risici ved HCG

Flerefødsler, højrisikograviditeter, fosterskader, OHSS (ovariehyperstimulation) – kan være livstruende: Bækken/mavesmerter, hævelse, åndenød, kvalme, opkastning, diarré, sjælden vandladning. FDA: Risici overvejer fordele.

Konklusion

HCG-diæt + hård træning = farligt. Selve kosten er umæssig. Sundhedsmyndigheder advarer imod.