Hoppe Rope Vs. Treadmill

Træning og løbebånd træning har enorme fysiske fordele. Begge er cardio aktiviteter, der øger hjertefrekvensen, får blodet til at pumpe, varme op i kroppen og med succes forbrænde kalorier. Men hver har også forskellige fordele, som den anden ikke kan prale af, så vælg den øvelse, der passer bedst til din personlighed og dine behov.

Fordele

Hoppetræ og løbebånd løber både med fysiske og psykiske fordele. De har potentiale til at hjælpe folk med at sove bedre, øge de daglige energiniveauer, øge humøret og reducere risikoen for osteoporose, diabetes, kræft og højt kolesterol samt fedme og overvægt. Begge øvelser målretter også og tonebenmuskler. Hop-reb forbedrer imidlertid balancen mere end løbebåndsarbejde, og løbebåndsrutiner er sandsynligvis bedre til at opbygge udholdenhed, fordi de strækker sig over længere perioder end korte, ballistiske reb-hoppesessioner.

Kalorier

Når det kommer til kalorieforbrænding, hoppe reb kanter løbebånd arbejde. En 200 pund person brænder omkring 910 kalorier med en times hoppetov og 820 kalorier pr. Time, mens de kører på en trappebånd. Hvis løbebåndet ikke er tilbøjelig, og personen går eller langsomt jogger i stedet for at køre, er kalorieforbrændingen mindre.

Vægttab kræver brænding af flere kalorier, end du tager konsekvent på. Med det i tankerne er hoppetovet mere effektivt end løbebåndsarbejde for at brænde fedt og tage af pund. Imidlertid involverer vægttab en række andre faktorer, især sund, lavt kalorieindhold. Parring af regelmæssig trædemølle træning med en afbalanceret spiseplan, som Harvard School of Public Health's Healthy Eating Plate, som omfatter anbefalede daglige portioner af nonfat mælk, magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager, vil sandsynligvis være mere effektiv end hoppetrænings træning uden en ledsagende spiseplan.

Overvejelser

Selvom hoppetove brænder flere kalorier end løbebåndsrutiner i samme periode, kan de fleste mennesker ikke hoppe reb i længere tid end et par minutter ad gangen, fordi det er højere -impakt aktivitet end jogging, kræver mere energi og sætter mere stress på kroppen. Af den grund kan folk, der er i begyndelses- eller mellemkursusniveau, foretrække tredemøllens mildere tempo og alsidighed.

Hverken hoppe eller løbebånd løber er en passende erstatning for en komplet øvelsesrutine. Det amerikanske Råd for Motion anbefaler ugentlige sessioner af styrketræning og fleksibilitet ud over aerobic for at opnå de bedste resultater for sundhed og vægttab. Når du vælger hvilken aktivitet der skal inkluderes i din fitness rutine, skal du vælge den øvelse du nyder mest af eller overveje at afbalancere begge aktiviteter.